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高温影响大脑情绪调节中枢 小心情绪中暑

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【高温影响大脑情绪调节中枢 小心情绪中暑】碰上事情稍不顺心，脾气大得不得了 。一点小摩擦 ， 甚至可能大动干戈大打出手 。进入夏季以来，你有没有发现自己的情绪越来越糟糕？如果是，那么给你一个发火的理由——恭喜你，你很有可能“情绪中暑”了！
原因：高温天气影响下丘脑情绪调节中枢
在夏季，由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，一些人会出现心烦的表现 。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪 。除了气温变化之外，不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关 。
这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，而出现情绪和行为方面的异常 。另外，夏季 ， 人的植物神经系统也容易出现紊乱 。植物神经系统主管人的消化系统，也影响着内分泌系统，植物神经紊乱会使人多梦，降低人的睡眠质量 。
另外，不仅仅有自然高温的原因，还有城市环境和社会压力的因素 。高压力、高速度还是一些大城市的主要生活节奏，高速发展过程中带来的环境、资源和社会问题，在一段时间内还将存在 。
什么样的人最容易情绪中暑
造成“情绪中暑”的内因 ， 归根结底是人体对环境的适应性差 。按照人的个体差异，通常以下五类人更易“情绪中暑” 。
一是长期处于紧张压力下的人 。比如一些办公室“白领” ， 常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力 。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪爆发出来 。
二是不善于与人沟通的人 。这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理 ， 也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天” ， 更容易出现情绪失控 。
三是平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人 。这个季节他们常会有一些异常表现 ， 如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，易激动；情绪低落，不能静心思考；肝火随着气温往上升 。
四是争强好胜者 。这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低 。
五是患有其他疾病者 。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人 ， 天气炎热导致旧病复发时，情绪烦躁 。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外 。
怎么管好“夏日情绪”
一）要重视夏季的饮食起居 。大热天时，应尽量增加休息时间 。饮食宜清淡 ， 少吃油腻 。要多饮水，以调节体温，改善血液循环 。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用 。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒 ， 不抽烟 。
二）要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久 。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉 。特别是早晚室外气温相对低时 ， 宜打开门窗 。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调 。
三）还要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒” 。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理” 。
四）要有一点幽默感 。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾 ， 舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪 。
测测看，你的情绪“中暑”了吗
10题测试：你的情绪“中暑”了吗？
1、你邀请的客人迟到了，而准备的饭菜都凉了，你会？
A、装做若无其事的样子，但今后再也不会邀请他们了 。（1分）
B、不时挖苦他们 。（5分）
C、对他们不像以往那么热情了 。（3分）
2、对好友及时提供了帮助，但他（她）对此连一句感谢的话也不说 。你的反应？
A、责备他（她）如此不懂情理 。（5分）
B、他（她）今后应明白，朋友该如何交往相处 。（3分）
C、感到自己受到了伤害 。（1分）
3、当别人对你不尊重或不重视时，你会？
A、感到十分生气 。（3分）
B、会更注意自己的言行 。（5分）
C 。无所谓 。（1分）
4、排队处有人不遵守秩序 ， 拼命往前挤 。你对此的态度是？
A、恼火，大喊别插队 。（5分）
B、仅仅怒视旁观 。（3分）
C、万分生气但闭口不言 。（1分）
5、倘若有人对你很不礼貌，你会？
A、顿时感到十分生气 。（5分）
B、我会退避三舍 。（3分）
C、我泰然自若 。（1分）
6、别人能与你打交道和商讨问题吗？
A、谁都知道我常有理 。（5分）
B、我不爱与人争论 。（1分）
C、善于打交道的人才能与我商讨问题 。（3分）
7、和老公一起外出度假，可他到达目的地后就埋怨你忘记带了什么 。你对此的反应？
A、顿时发起火来，把箱子扔到他脚前 。（5分）
B、让他感到，他大大扫了我的兴 。（3分）
C、我休我的假 。（1分）
8、你多次告诉母亲别再寄自己童年爱吃的夹心糖了 ， 可她照寄不误 。你的反应是：
A、她越老脾气越怪了 。（3分）
B、不再说她，随她去 。（1分）
C、我怏然不悦 。（5分）
9、什么东西最使你发怒？
A、不可信赖 。（1分）
B、谎言 。（3分）
C、寻衅和攻击 。（5分）
10、你常爱发火吗？
A、从不 。（1分）
B、一年两三次 。（3分）
C、动不动就发火 。（5分）
测试结果：把以上每道题符合自己选项后面的得分加起来，对照下面的结果 。
0～15分 冷静型
乍看起来，冷静的好处并不少 。这种类型的人对令其发怒的情况往往不去争辩，总是隐藏自己的不良情绪 。在你开始像往常那样压抑你的怒火之前，你应真正地去感受一下该发怒就发怒的滋味 。
16～27分 哽咽型
每当你一受气时 ， 就会激动得喉咙哽住说不出话来，并把怒火强咽下去 。这对你无济于事，你应把受伤害的感情公开地表露出来 。这样，当你发怒时，别人就会重视你，而且也是对自己的爱护 。
28～38分 抑制型
你虽十分气愤 ， 但却不发泄出来 。不过你一生气、一发怒 ， 谁都能一眼看出来 。该怒不发怒，这样做对你自己反而有害 。因为压抑怒火不发泄出来，反而会积怒成疾，并变成一种不良的癖好 。
38分以上 怒吼型
该发怒时就发怒 。这很好！但不好的是你常常做得过分，你火冒三丈往往不是别人的过错 。今后你的反应要更理智一些 。

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