生活压力大营救 教你10大妙招

压力无处不在而又不可避免,有的人被压力击垮一蹶不振 , 而有的人生活过得却更有意义 , 这其中的奥妙就在于,前者是消极地面对压力 , 而后者对压力进行有效的运用 。缓解生活压力,10大妙招令你生活更快乐 。
1.一次只担心一件事情 。
【生活压力大营救 教你10大妙招】女人的焦虑往往超过男人 。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力 。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等 。
2.每天集中精力几分钟 。
比如现在的工作就是把这份报告打好 , 其他的事情一概抛在脑后,不去想 。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等 。
3.说出或写出来你的担忧 。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助 。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛 。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
4.不管你有多忙碌,一定要锻练 。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
5.享受按摩的乐趣 。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来 。
6.放慢说话的速度 。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料 。你要应付形形色色的人,说各种各样的话 。那么你一定要记?。?尽量保持乐观的态度,放慢你的速度 。
7.不要太严肃 。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了 。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能 。
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯 。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已 。
9.让自己彻底放松一天 。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆 。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松 。
10.至少记住今天发生的一件好事情 。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享 。

    推荐阅读