我们经常看到微博上有些怀孕了的明星在练瑜伽，其实练瑜伽是有好处的，但是也有一些禁忌，需要在专业人士的指导下进行！
大家都知道孕期适当的做一些孕妇瑜珈动作是有好处的 。不仅对准妈咪的健康很有利,还对即将出生的宝宝有很多的好处 。所以好多准妈咪会在孕期经常练习孕期瑜珈，准妈咪作为特殊人群，为了安全起见，在练习瑜珈的时侯是需要注意一些事项的 ， 那么，准妈咪练习孕妇瑜珈需要注意哪些事项呢？什么时间练习孕妇瑜珈好呢？练习孕妇瑜珈又有哪些好种呢？准妈咪练瑜伽应选择合适的瑜伽种类？面对这一系列的问题，相信准妈咪很想知道答案吧 ， 下面跟随小编一起来了解一下：
一、练习瑜伽的好处
1、缓解压力：缓解孕妇紧张感 ， 改善睡眠，消除失眠 ， 在孕期保持良好的心理状态 。
2、促进胎儿发育：控制孕妇身体荷尔蒙的分泌，促进血液的循环、增强心肌的收缩能力与氧气的摄取量、促进身体的新陈代谢，同时，也增加妈妈对胎儿的氧气与营养的供给，促进胎儿大脑与身体的发育 。
3、增强身体机能：增强体力与肌肉的张力 ， 增强身体的平衡感 ， 提高肌肉组织的柔韧度与灵活度 。还可以锻炼腹部、腰部、背部与骨盆的肌肉，避免由于怀孕而出现的体重增加与重心改变而出现的腰腿痛 。
4、有助于自然生产：可以减轻生产时的阵痛，促进可以顺利地自然生产 。
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二、孕妈妈练习瑜伽要根据医生建议
虽然孕妈妈练习瑜伽可以有助于孕妈妈更好更轻松的自然分娩 ， 但是这也不是唯一可以锻炼的方法，也不一定适用于每个孕妈妈，为了确保更安全的练习瑜伽，孕妈妈练习之前需要经过妇产科医生的检查后，在医生的建议下看是否进行练习 。如果可以的话 ， 最好也要在有瑜伽老师的情况下练，特别是一些没练过的孕妈妈 ， 不要自己一个人关在家里练，万一动作错误造成身体受伤就不好了 。
三、孕妈妈练习瑜伽开始的时间
一般练习瑜伽首先要先过孕早期的三个月不稳定时期，建议从孕中期开始练起，练习的时候需要注意：
1、不能过于着急 ， 应该慢慢适应这个过程 。并不是说每天练久一点效果就比较好 ， 这是一个缓慢的过程，特别是对于初学者来说 。瑜伽是一种缓慢的运动，在这运动中需要克服急躁的心理，这样才能达到一定的效果 。
2、选择正确的服装和方式 。瑜伽重在于舒展筋骨，所以服装要求是弹性要够好 ， 透气性比较好的 。而选择的瑜伽方式必须是不要压迫到肚子的动作 ， 这可以咨询瑜伽老师 。
孕妇练瑜伽应选择合适的瑜伽种类
女性在整个孕期，可以尝试练习不同的瑜伽种类，但一定要根据自己的需要与舒适度来定，瑜伽的练习也会因人而异，需要根据身体具体状况进行协调 。在练习时如果出现不适感 。可以尝试改变其它的练习姿势 。在刚开始练习时 ， 可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽这类较温和的瑜伽，千万不要练习阿斯汤加瑜伽或是高温瑜伽，这些属于力量型的瑜伽不太适合 。
练习孕妇瑜伽的注意事项
1、练习前1小时不能吃东西，饭后2小时不能练习 。
2、练习时需要保持愉快的心情，另外还需要精神的高度集中，动作也要按部就班，不能操之过急 。
3、练习的时候注意保持有规律的深呼吸，做完之后需要大休息式从而可以放松身体 。
4、需要参加产前瑜珈的孕妇需要先到产科医生处进行检查，和医生谈谈你是否适合产前瑜伽
5、不要做一些会压到肚子的动作及后仰式，而且不要让自己太累或者产生呼吸困难 。
6、必须避免高温瑜珈，这会让你的体温处于危险水平 。
7、保持让自己觉得舒服的姿势 。千万不能让自己觉得不舒服 ， 瑜珈就是让你感受舒服 ， 如果你觉得不舒服的话 ， 要立刻停止进行调整 。
8、如果你有伤 ， 就是轻微的疼痛 ， 也要告诉教练 ， 让他们给你调整动作的指导 。
【孕期准妈咪练习孕妇瑜指南，你知道吗？】 小编提醒：孕期准咪练习孕妇瑜珈的时侯一定要根据自身的身体情况而定，要量力而行，选择适合自己的瑜珈动作，不能盲目的去练习，还要在专业的医生指导下练习，最好不要善自练习，以免发生意外 。祝好孕！
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