孕妇夏季如何保胎?做好这几点!

夏天不但天气热,而且丧失水分很快,如果孕期处于夏天的话,孕妈咪们可能需要注意一些事情了,孕妇夏季如何保胎?做好这几点!
在炎热的夏天,准妈妈会遇到什么不同的问题呢?在夏季准妈妈应该如何护胎呢?这你为介绍了4点,在夏季尤其需要注意的地方,让你安全度过夏日 。
端午过后 , 天气逐日上升,虽然偶尔可见狂风骤雨,但雨后气温飙升的态势让人生怕 。每年的这个时候,总是准妈妈最难熬的日子,天气炎热容易引起一系列的疾病 。那么,准妈妈如何安全度过夏季?
慎用糖分高蔬果
少食多餐 , 多吃蔬果保证母体和胎儿的营养 , 孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品,如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 , 叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取,但不要营养过剩,以免造成婴儿过大致生产困难 。
水果的进食最好在两餐之间,每日最多不能超过200克 , 在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替 。如番茄、黄瓜等,西瓜、龙眼等水果尽量少吃 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
另外,为防止便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品 , 不要进食过多冷饮以免伤脾胃 。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好 , 所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部 。医生建议最好采取立位淋?。绻械嚼刍虿皇娣梢陨宰菹⒁幌?。
另外,洗澡时间不宜过长,一般淋浴10-20分钟即可 , 避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状,影响胎儿神经系统发育 。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜 。水温最好温热 , 一般在38℃以下,如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良 。
夏季准妈妈们最容易患上感冒 。若患上感冒 , 准妈妈们应尽快地控制感染,采取措施降体温,但切忌自己乱用药 。轻度感冒的准妈妈可多喝开水,注意休息 , 口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等 。若患上的感冒较重,则应尽快控制体温,可在额、颈部放置冰块等降温 。
在选用解热镇痛剂时,要避免采用对准妈妈、胎儿有明显不良影响的药物 , 例如阿司匹林之类药物 。此类药物一定要在医生指导下使用 。

孕妇夏季如何保胎?做好这几点!

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合理锻炼防止胎儿过大
妇幼保健院产科医护人员建议 , 孕妇不要一怀孕就停止运动,这里说的运动是指适度的运动,并不是剧烈运动 。有专家指出,除非具有不能运动的医学原因,建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动 。尤其是孕前经常久坐的孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率 。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择 。当然,如果要运动的话 , 要特别注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水防止脱水 。
【孕妇夏季如何保胎?做好这几点!】 总的来说 , 整个孕期体重增加控制在11.5公斤左右为宜 。其中,偏瘦型的孕妇体重增加约12.5公斤—18公斤,标准型孕妇体重增加约11.5公斤—16公斤,偏胖型孕妇体重增加约7公斤—11.5公斤,肥胖型孕妇体重增加约5公斤—9公斤 。
孕妇操是近几年较受孕妇欢迎的运动 。这种锻炼可以使情绪受到鼓舞,学会放松技巧,学会控制自己身体的方法,增进自我意识,增强活力;减少孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状;增强骨骼和肌肉的强度和柔韧性,有助于自然分娩,而分娩后会更快地恢复体形 。该运动对胎儿起到安抚、按摩作用,使胎儿感到舒服和安慰 。但应该注意的是,患有习惯性流产史、胎盘低置、宫颈口松弛,有严重心脏病史、严重高血压史的孕妇都不适合做孕妇操 。
慎用防晒护肤品
由于夏季已到,气温开始居高 , 医生建议孕妇出行要注意防晒 , 避免晒伤皮肤 。关于美白防晒的护肤品的选用上,医生提醒准妈妈千万要谨慎使用 。由于目前许多美白产品都添加了铅、砷等重金属,即使是出门擦回家洗依然无可避免地会对腹中宝宝造成一定影响 。夏季防晒时,准妈妈们应尽量利用天然物品,用遮阳伞、墨镜、长袖薄衫外套以及黄瓜等不刺激的方式进行防晒 。如果要涂抹防晒霜,最好使用一些不含铅的防晒霜产品,但在返回室内后应尽快洗净掉 。
如果需要活动散心 , 孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外,闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥 。
夏季孕妈饮食5贴士
TIPS1:清淡饮食
夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况 。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还要注意荤素搭配 。新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选 , 多吃新鲜蔬菜 , 保证纤维素的足够摄入,还要多喝汤水 , 如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。
TIPS2:及时补充水分
炎炎夏季 , 准妈妈的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高 , 容易脱水,极易发生中暑,因此准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻 。对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品 。
TIPS3:摄入水果要适量
夏日气温升高,很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日,吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果,摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,极易诱发糖尿病 。大量吃水果是十分不妥的,尽管盛夏时节胃口大减 , 水果能清热解暑,也要适可而止 。准妈妈最好把水果当加餐,每日摄取最多不超过200-250克 , 并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等 , 千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。
TIPS4:控制饮食热量
妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点 。不过,夏季不要过多增加热量,要与活动相平衡 。孕期应有适量脂肪,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油 , 建议多食些橄榄油 。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品 。
TIPS5:注意餐次分配
为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议准妈妈少量多餐 , 将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等,每餐七八分饱即可 。

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