适合孕妇吃的5种水果, 可以让宝宝更聪明!

孕期要吃很多补充营养的食物,除了吃饭外,还可以吃一些水果补充水分,那么你知道吃什么水果对孕妇好吗?适合孕妇吃的5种水果, 可以让宝宝更聪明!
怀孕后 , 饮食营养一定要跟上 。饮食并不是让妈妈们多吃 , 而是注意食物的多样性,保证营养丰富均衡,满足胎儿各个时间段发育所需的营养 。今天我们就来看看这几种食物,非常适合孕期的妈妈们食用 , 不但对妈妈好,还可以让宝宝发育更健康 。

适合孕妇吃的5种水果, 可以让宝宝更聪明!

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1、香蕉
香蕉是矿物质钾的极好来源,并含有丰富的叶酸 。叶酸、亚叶酸和维生素B6 是保证胎宝宝神经管的正常发育 , 避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。此外,香蕉所含的钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于准妈妈是十分有利的 。因此,准妈妈最好每天能吃1 根香蕉 。

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2、猕猴桃
猕猴桃口味酸甜,质地香软又易于消化,而每100 克猕猴桃中含叶酸2微克,有“天然叶酸大户”之美称,很适合准妈妈食用 。只要每周吃三四次,每次一个 , 即可有效补充叶酸 。而且猕猴桃含有丰富的维生素C , 可强化准妈妈免疫系统,增强抗病力 。孕后期还可以预防妊娠纹 。

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3、苹果
在孕早期准妈妈的妊娠反应比较严重 , 不妨吃个苹果,不仅可以生津止渴、健脾益胃,还可以有效缓解孕吐 。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,这种物质有助于神经细胞相互传递信息,增强胎宝宝记忆力 。准妈妈吃时要细嚼慢咽,或将其榨汁饮用,少量食用即可 。
4、西红柿
孕妇吃些酸性食物有助于满足母亲和胎儿的营养需要 。怀孕2~3个月后,胎儿骨骼开始形成 。构成骨骼的主要成分是钙,游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来,必须有酸性物质参加 。孕妇多吃酸性食物还有利于铁的吸收 , 促进血红蛋白的生成;维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质,而富含维生素X的食物大多呈酸性 。
5、柑橘

适合孕妇吃的5种水果, 可以让宝宝更聪明!

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【适合孕妇吃的5种水果, 可以让宝宝更聪明!】 橘子中含有大量的维生素C , 而维C参与人体正常代谢 。它可以提高人体的免疫力 , 是人体中重要的营养物质 。孕妇吃橘子,可以补充维生素C,这无论是对于孕妇本身还是对胎儿的生长发育都有好处 。但是柑橘吃多了易上火,所以要控制量 。

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