怎样清肠胃垃圾呢
俗话说，爱美之心人皆有之，女性朋友们哪个不希望自己有个干净白晳的皮肤呢 。可是事于愿违，生活中有很多人面部皮肤上都会或多或少有一些色斑和痘痘 。长斑长痘的原因很多 ， 但如果肠胃堆积了过多的毒素与垃圾，一定会长出难看的斑点的 。所以怎么清理肠胃是非常重要的 。
早上5-7点是大肠经排便的时间，也是气血运行到大肠的时候，这个时候起来排便 ， 是最好的 。养成早起的习惯，对身体莫大的好处 。排出前一天的宿便 ， 以免吸收有毒物质，保证了身体健康 。
【怎样清肠胃垃圾呢】早上起来 ， 喝200-300毫升温开水，补充了失去的水分，催进肠道的活动 。带出身体内的垃圾和毒素 。
一日三餐，准时吃饭 ， 只吃七分饱，多吃青菜和水果 ， 多喝水，每天3-4升 。少吃肉食和油腻和煎炸食物，肉食和油腻和煎炸食物，难消化 ， 难吸收，增加胃和大肠的负担 ， 同时也增加心和肝的负担 。使之得不到休息 。更不要饥一餐饱一餐，打乱生理机能 。
晚上尽量少吃，或和稀饭，早点上床睡觉，睡前揉揉肚子 ， 保持愉悦的身心 。
一个月应该有一天 ， 不进食 ， 只和清水、素菜及水果 。当然 ， 这样会很难受，可以慢慢来，可以先尝试吃稀饭，尽量不进油水 。饿了就大口喝水或吃水果 。这样，肠胃就能得到很好的休息 。来吧，也给你的肠胃放一天假哦 。
本文从生活习惯及饮食习惯方面入手，告诉大家如何来清理肠胃垃圾减轻我们胃肠的负担 。其实这些都是非常容易做到的 ， 只要我们在生活中稍加留意即可 。时间久了 ， 慢慢的大家就会发现 ， 排便变得很正常 ， 而且肤质一点点也会发生改善 。
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