提升身体素质的方法
【提升身体素质的方法】人们的生活水平在不断的提高 ， 但是人们的身体素质却在不断的下降 ， 随着时间的变化 ， 人们也患上了各种各样的疾病，这些疾病有的比较容易治疗 ， 有的则比较复杂一些，无论简单与否，我们都应该积极的投入到治疗当中去，那么提升身体素质的方法是什么呢？让我们一起来看看吧 。
对于身体弱的人 ， 首先不宜从难度大的项目上入手，如俯卧撑，可以选择自己喜欢的，轻巧一点的运动项目，比如慢跑，散步，踢毽子 ， 跳绳，仰卧起坐，球类等 。要注意保持一定的时间，每天不少于半小时，对于舒缓的运动可以适当延长运动时间，以稍出汗为宜 。其次 ， 贵在坚持 ， 坚持经常，最好不间断，要做到这一点很难的，要自觉，也要有毅力 ， 如果对这些运动有兴趣的话，就会好坚持的多 。再者是逐渐增加运动量，巩固成绩，拓宽运动范围和领域 ， 挑选适合自己的项目，长久的练下去 。此外，运动要有针对性，针对身体的弱点和需要选择适宜的运动模式，比如体质弱的，应该多进行有氧类运动比如慢跑，体操，太极拳，瑜伽等 。
晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式 。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分 ， 当然你也可以带瓶水在身边 ， 坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态 。这是体质差的人强身健体的好途径 。
早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康 。早餐是日常养生中最关键的一餐 ， 尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳 。
办公健身操：现在的人之所以体质差 ， 是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态 ， 尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择 。
晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步 。
正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的 ， 所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好吗，体质差的人更应该注意 。
忌烟酒：吸烟对人体是百害而无一利 ， 过量饮酒同样有损身体健康 ， 身体差的人应该杜绝吸烟，少量饮酒，这样同样有利于身体健康 。
中药调理：在锻炼身体的同时我们也可以采用中药调理下身体，到当地的老中医那里叫他根据你的情况开服中医药剂来调理身体 ， 切不要自行配药 ， 一定要找专业的中医进行配制 。
提升身体素质的方法有很多，我们可以根据自己的喜好来进行选择，这样我们也更容易达到自己的目的 ， 对于大多数人来说 ， 无论平常的工作再怎么忙碌，下班回家以后都有必要进行一些体育运动，这样身体抵抗力和免疫力就会增强 。
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