如何用精油来缓解孕期各种不适?

很多孕妈在孕期中都有各自各样的不适 , 你知道有什么方法会让孕妈缓解不适吗?精油能够帮助孕妈缓解部分压力,让孕妈们可以更好的生活!
一花一世界,一草一天堂,我们从植物中提取出一滴滴珍贵的精油,其产量甚微却浓缩着大自然最原始的能量和精华,这与人类孕育生命一样美妙 。只是有着“西方药草”美誉之称的精油早已被东方人所熟悉,但以孕妇为代表的特殊人群却仍然对它保守态度 。不过,在英国,有超过1/3的民众都已将精油视为高品质生活的必须 。
很多人认为芳香精油因为能够快速渗透于血液中,引起血管收缩,使怀孕头3个月的女性发生流产 。其实,当精油通过按摩或呼吸进入下皮层或血液后,其所含的量已经非常小了,不会对孕妇或胎儿造成不良的影响 。
【如何用精油来缓解孕期各种不适?】 相反,适当的芳香疗法按摩还能缓解压力 , 舒缓孕妇因怀孕而造成的紧张不安、腰背酸痛、水肿等情况 。
女性在孕育生命的过程中极易有些病理混合心理的问题
此时精油体现出优于药物的特征,就在于它既可以同时治疗这两方面 , 又让孕妇摆脱自己是病人的想法 。精油的挥发性极强,它携带着大量的信息,通过我们最为敏锐的器官鼻腔快速地被数以万计的细胞所吸收 , 进入身体之后将这些信息直接送到脑部,控制着我们的情绪,并调理其他主要功能;而在生理层面,精油分子会进入血液循环 。能起到调理、舒缓和净化的作用 。更重要的是,精油让孕妇能够享受在准妈妈这个过程中的自主权和幸福感,而不会将这个身体不适的阶段当做痛苦的经历 。
孕期敏感嗅觉有助找到合适香气
怀孕时 , 每个妈妈都谨慎于所食用的食物与所使用的物品,不过妊娠期间有些妈妈较容易感受到孕期的不适症状,如:怀孕初期的肠胃不适、怀孕中后期的疲倦或难睡等 , 这些症状虽然皆可凭借安全的孕期药物获得纾解,但若孕妈咪不想透过药物缓解,都可考虑以使用精油的方式 , 针对各种孕期不适的症状,温和渐进地达成舒缓效果 。
使用精油虽然不像药物如此迅速与明显的发生效用,但透过每日不断地在空间中持续扩香 , 让精油的精细分子充满整个空间,透过气味讯息持续传递 , 刺激大脑神经释放紧张、诱发神经反应,就可以温和地透过嗅闻逐渐影响孕妈咪的身心状态,如同进入大自然中被芬多精所围绕般自然,也比较不用担心副作用的问题 。

如何用精油来缓解孕期各种不适?

文章插图
人体许多不适症状经常来自身心的互相影响
以过敏而言,除了因为免疫系统较敏感之外,其实也与压力、性格有所相关 , 例如:个性较急燥,或是压力较大的人比较容易被过敏所困扰,此时,若能透过精油香气舒缓情绪 , 让身心经常处于放松状态,对过敏症状的改善也会有极大的帮助,因此,在舒缓孕期的不适症状时,也同样建议孕妈咪可善用精油来缓解孕期不适 。
怀孕期间,妈咪嗅觉敏感度增加,不但嗅觉会改变,身体也会依需要的气味做出选择,因此孕妈咪对于精油的选择应该亲自选购,仰赖灵敏的鼻子挑选自己喜欢的气味 , 而非一味的依照书中配方建议 。
孕期使用精油?低剂量是原则
怀孕期间精油的使用应秉持”低剂量”,但须对应个人现况对气味的挑剔,感觉不舒服与不喜欢的精油就避免使用,每个孕妈咪对于气味的喜好与反应都不太相同,但发现茴香、伊兰、桧木、丝柏;或是茉莉为脂吸法萃取的精油,脂肪酸味道较重时,妈妈可能会比较不舒服 , 但却不一定每个孕妇皆如此 。
精油如果都是低剂量使用,例如:使用在扩香中,一天不超过6滴,基本上都属安全 , 但仍建议下面列出的精油需避免在怀孕期间高浓度扩香或用于按摩,以避免诱发宫缩或刺激荷尔蒙分泌,造成孕期的不适或诱发早产 。
全孕期不适用于高浓度扩香或按摩的精油:
罗勒、茴香、依兰、桦木、冬青木、丝柏、牛膝草、玫瑰、杜松、马郁兰、肉荳蔻、龙艾、百里香 。
怀孕初期与妊娠最后1个月不使用:
洋甘菊、天竺葵、熏衣草、玫瑰、快乐鼠尾草 。
孕期症状建议配方
除了搭配植物油稀释后进行局部按摩(搭配植物油/基底油,精油约只占其中的1%~2%),也建议可将精油滴于装有温水的马克杯中直接嗅闻(马克杯扩香法)来缓解孕期不适症状 。

  1. 肠胃系统(孕吐、胀气、食欲不振):建议可使用薄荷精油加柠檬精油 , 或是薄荷精油加姜精油 。
  2. 情绪低落:薄荷精油加甜橙精油,可帮助孕妈咪扬升情绪 。
  3. 腰酸背痛:搭配植物油稀释,加入肉桂精油、姜精油与丁香精油各1滴,针对酸痛部位进行局部按摩 。
  4. 水肿:使用葡萄柚精油加杜松梅精油,搭配植物油按摩,丝柏精油的味道较独特,孕妈咪可以喜好决定是否添加 。
  5. 头晕、头痛:建议可使用熏衣草加薄荷 , 以马克杯扩香法使用 。
  6. 疲倦难睡:使用马克杯扩香法,可选择的精油包含:熏衣草、马郁兰、橙花、苦橙叶等 。
  7. 感冒:以茶树精油加上薄荷精油,或是尤加利精油加薄荷精油,以马克杯扩香法嗅闻 。
  8. 妊娠纹:建议5个月后开始用纯植物油按摩,建议天天涂抹以预防妊娠纹 。

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