不良生活习惯的危害有哪些呢
我们经常提倡要有健康的生活 ， 但是很多人的生活却不是健康的 ， 要不是经常熬夜 ， 要不是经常饮食不均衡，这样就很容易导致身体出现一些问题，这些也都属于不良生活习惯，那么不良生活习惯的危害有哪些呢？会给人们带来一些大大小小的疾病，接下来让我们一起来了解一下不良生活习惯的危害有哪些呢？
危害健康的不良生活习惯
1、睡眠不规律，晚睡晚起
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复 。有助于人们日常的工作和学习 。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障 。
2、饮食不规律
定时定量的饮食，可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动 ， 脾胃则可协调配合，有张有弛 。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输布全身 。如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食 ， 打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退 ， 有损健康 。
3、进食太饱，或饥甚而食，渴甚而饮
《千金要方·养性序》进而指出：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多 。饱食过多 ， 则结积聚，渴饮过多，则成痰澼” ， 人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮 。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，避免身体受到伤害 。当然，在没有食欲时 ， 也不应勉强进食，过份强食，脾胃也会受伤 。
4、缺少主食
主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源 。蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限 ， 如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力 。不仅如此 ， 如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷 。
致胖的“元凶”是总热量而不单纯是主食 ， 长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆 。专家强调：“在运动与膳食营养的补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充 。”
5、进食速度快
进食速度快 ， 神经系统的反馈慢于吃饭的速度，当自己感觉到饱的感觉时候，已经超过自己的量 ， 这样长期会对脾胃造成负担，严重影响脾胃的消化功能 ， 往往造成脾虚 。
【不良生活习惯的危害有哪些呢】6、经常吃垃圾食品
垃圾食品(Junk Food)，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物 ， 或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品 。垃圾食品往往含有致癌物质、激素、添加剂、香精和色素等危害人们健康的添加成分，长时间食用严重危害人们的健康 。
7、酒足饭饱，或饮酒进食肥甘厚腻
喝到一定量的酒，人们的脾胃蠕动能力就会减弱 ， 这个时候进食过量，就会更加加重肠胃负担 ， 特别是肥甘厚腻的食物对脾胃上海最大 。
在日常生活中，无论平常的工作任务再怎么繁重 ， 我们都要把身体健康放在首位，不良生活习惯的危害都是我们无法预知的，很多人因为不注意身体健康的问题而带来一些疾病，这样都是我们不愿意看到的 ， 而且还会让我们陷入到消极的情绪当中去 。
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