如何锻炼才能提高性功能呢
随着经济的快速发展，我们的生活节奏也越来越快了 。男性朋友的生活压力也越来越大了 。在巨大的生活工作压力之下 ， 很多男人开始出现了阳痿早泄的症状 ， 这些症状使男性朋友感到困扰，那么如何锻炼才能提高性功能呢？下面为大家介绍一些锻炼方法，教您如何提高性功能，请大家参考一下！
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松 。
2、按摩强肾
(1)按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次 。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次 。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次 。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起 。
(2)腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部) 。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次 。对增强性欲，提高精力有一定的作用 。
(3)摩揉睾丸
【如何锻炼才能提高性功能呢】把双手揉热 ， 先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按 。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度 。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇 。
(4)摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度 。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果 。是历代养生家所倡导 。
(5)攀足固肾
取仰卧位 。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反 ， 松手让肌体恢复仰卧状 。如此反复10次，或者根据能力而决定次数 。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效 。
通过以上文章的介绍相信大家都了解如何锻炼才能提高性功能了吧 。大家按照上面所介绍的每一种方法进行练习，每天大约做5-6次 。坚持过一段时间后，你就会感受到上述方法的效果 。同时建议大家也要搭配合理的饮食，这样效果会更好 。
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