秋季备孕注意事项

秋季备孕注意事项一：补充叶酸备孕首先要补充营养。夫妻双方都应给自己“开小灶”加餐，计划怀孕时起至孕后3个月，多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形，而男性如果叶酸水平过低，也可能导致精子活力减弱，精液中精子浓度下降。
饮食调理方面，秋季进补别过度。建议，多吃雪梨、苹果、葡萄等水果，对于缓解“秋燥”有一定作用。容易着凉、疲劳、体虚的女性，白天不妨吃少量姜，促进肠胃蠕动。此时要少吃火锅、过辣的食物。

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2秋季备孕注意事项二：防“悲秋”秋天很容易产生“悲秋”的情绪，专家建议，别给自己制定造人“任务”，而要放松身心，适当运动，可以去氧气充足的地方散步、爬山，为怀孕提前储备体能。但最好不要在旅行途中“造人”，以免旅途奔波，孕后更加辛苦。
还要注意的是，备孕的情绪调节也很重要，积极良好的情绪更容易怀孕，也更利于胎教，因为孕妇怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病。

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3秋季备孕注意事项三：预防感冒受寒1.注意天气变化
秋季虽然还不算冷，但是也比夏天要凉爽许多了，很多人在早秋时依旧穿着夏季的衣服，这样就很容易受寒感冒，因此一定要注意气温变化，适当的增加衣物，预防感冒。
2.适当的运动
一到秋天很多人就开始懒散起来，久坐不动的工作方式本来已经是健康的天敌，“懒得动”的坏习惯更是雪上加霜。久而久之血液循环流通差使身体内静脉回流受阻会造成血液瘀积，抵抗力差，所以我们不妨多起来走动，平时也要预防受寒感冒，如果受寒喝姜汤，不要随意吃药。

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4秋季备孕注意事项四：远离烟酒吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾?。?90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

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5秋季备孕注意事项五：补充蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物有：
1.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;
2.鱼虾类;
3.禽肉类：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;
4.畜肉类：牛、羊、猪肉等;
5.豆制品类：黄豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;
6.奶制品类：奶酪、牛奶、羊奶、马奶、酸奶等;
7.干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
补充蛋白质虽然对身体有很大的好处，但不能超量摄入哦，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

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6秋季备孕注意事项六：适当的摄入脂肪在很多人眼中脂肪都是很不健康的，所以在备孕期间很多人都会严格的控制脂肪的摄入，其实这是错的!在备孕期间适当的摄入脂肪是有很大的好处的哦。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益生殖健康。