怎么克服驼背呢
其实说到克服驼背的方法 ， 临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来 。而矫正的原则是增强背肌的力量，来改变自己的驼背现象，怎么克服驼背有哪些方法呢 ， 其实说到方法也就是平常的一些运动 ， 一些最平常的运动 。不需要任何运动底子，只要坚持就能使自己的背部挺直 。
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行 ， 转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套 ， 每日爬两次，每次10～15分钟 。
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚 ， 每日两次，每次5分钟 。为避免头晕，速度不可太快 。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢 ， 使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用 。
【怎么克服驼背呢】（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转 ， 后向右转，反复做30～40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动 。
（5）持棍转体 自然站立 ， 两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下 。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下 。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点 ， 把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下 。
一、俯卧撑法 。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起 。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地 ， 反复15～30次 。
二、反撑倒立法 。民间又称“蝎子倒爬墙法” 。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形 。每次坚持1～2分钟为宜 。
三、贴墙站立法 。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸 ， 两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧 ， 脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶 。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁 。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法 。身体正坐于椅子上 ， 两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰 。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰 。每次10～20分钟 。
五、侧向振臂 。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧 ， 掌心相对 ， 适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动 。反复30～40次 。
其实最简单的治疗驼背的方法就是挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势 。人之所以会驼背那是因为不正当的坐姿引起的，在平常生活中 ， 人们做的时候为了自己舒服就乱做，躬这背，时间久了就会引起驼背现象的出现 。所以在平常的生活中一定要注意做姿 。那怎么克服驼背有哪些方法 ， 方法就是经常做一些挺直背部的运动 。
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