锻炼后头晕怎么办呢

为了完美的身材,很多人会选择进行锻炼 , 但是锻炼过后也存在着许多令人不解的难题 。比如,锻炼过后会感觉到头晕、缺氧等不适的感觉,很多人因此就拒绝了锻炼这个活动,那么究竟是因为什么而令有些人在锻炼过后感到头晕那?下面我们就一起来了解一下锻炼后头晕怎么办呢?希望给大家提供一些帮助 。
激烈运动开始阶段,不少人都会出现呼吸困难、动作迟缓、肌肉酸疼、精神低落 , 甚至不愿再继续运动下去的情形 。这是由于肌肉活动与内脏器官的活动极不适应的缘故,暂时还不能满足肌肉活动的需要 。当发生这种情况时,只要坚持运动,并有意识地加深呼吸,尤其是加深呼气动作,把过多的二氧化碳呼出去,减少血液中酸性代谢产物,这样就减轻了对呼吸、心脏的调节中枢的刺激,很快就会感到呼吸轻松,心跳自然,动作也自觉轻松多了 。这在运动生理学上叫做“第二次呼吸” 。
初参加体育锻炼的人,往往在做滚翻和转体动作过多之后,会出现头晕、恶心、呕吐等不适的症状 。
出现头晕想吐等不良感觉的原因,是由于旋转和转体所产生的角加速度,过分地刺激了人体内耳中的一种专门管理身体平衡的前庭器官 。前庭器官把这种角加速度的强烈刺激变成了非常频繁的神经冲动 , 传到大脑皮质的有关中枢,就会引起头晕的感觉 。另外,大脑中管理平衡的中枢还发出神经冲动传到植物性神经系统,引起所支配的内脏,如心脏、血管、肠胃等器官出现异常的机能变化,产生恶心、呕吐等 。
经常从事体育锻炼的人,过度刺激前庭器官引起的机能反应会逐渐减轻,表明前庭机能稳定性提高了,滚翻和转体后的不良反应也就减轻了,甚至不出现什么反应 。所以 , 体育缎炼,特别是经常练习体操、武术、投掷等运动项目时,可以提高前庭机能的稳定性 。有些人前庭机能稳定性较差 , 稍有一点旋转就会头晕、恶心、呕吐,这叫做“运动病” 。初参加体育锻炼的人,要循序渐进地做旋转性动作 , 逐渐提高前庭机能的稳定
运动后头晕一种是缺氧,一种是贫血的症状 。如果是缺氧的话,建议多运动几次症状就会缓解 , 因为很长时间没跑步了,心肺功能都下降了,所以一般人都会出现头晕的症状 , 没什么问题 。如果是贫血的话,那就需要减少运动量,或者运动前吃块糖 。
眩晕的分类:真性眩晕、假性眩晕
1、真性眩晕 是指由于眼、本体觉或前庭系统疾病引起的 , 有明显的外物或自身旋转感 。根据受损部位不同,可以分为眼性、本体感觉障碍性和前庭性眩晕 。前庭系统疾病引起的眩晕多数症状较重 , 如美尼尔综合征、椎基底动脉供血不足、脑干梗塞等,常反复发作 。眼性眩晕可以是生理现象,也可以是病理性的 。如在列车上长时间盯住窗外的景色,可以出现眩晕及铁路性眼震;在高桥上俯视脚下急逝的流水,会感到自身反向移动和眩晕 。这些都是视觉和视动刺激诱发的生理性眩晕 , 脱离环境症状就会消失 。眼睛的疾病,如急性眼肌麻痹可以出现复视和眩晕 。本体感觉障碍引起的眩晕称为姿势感觉性眩晕,见于脊髓空洞症、梅毒患者因深感觉障碍和运动失调而引起的眩晕 。
2、假性眩晕 是指由于全身系统性疾病引起的眩晕 , 如心血管疾病、脑血管疾病、贫血、尿毒症、药物中毒、内分泌疾病及神经官能症等,几乎都有轻重不等的头晕症状,患者感到“飘飘荡荡”没有明确的转动感 。
△病史和临床症状体征 1、眩晕发作前的情况 发病前有无烟酒过度、精神情绪不稳、劳累失眠等因素 。2、眩晕发作情况 (1)夜间还是晨起发病,突然发病还是缓慢发病 ,  (2)首次发病还是反复发病; (3)何种情况下发?。?体位改变、扭颈,或某种特殊体位发病; (4)眩晕的形式是旋转还是非旋转性的; (5)强度能否忍受,意识是否清楚; (6)睁、闭眼时眩晕是减轻还是加重,声光刺激、变换体位时眩晕是否加重 。3、眩晕伴发症状 (1)自主神经症状:血压变化,出汗,面色苍白,腹泻; (2)耳部症状:耳聋,耳鸣,耳闷; (3)眼部症状:眼前发黑,复视 , 视物模糊; (4)颈部症状:颈项部或肩臂疼痛,上肢麻木,活动受限; (5)中枢神经系统症状:头痛,意识障碍,感觉运动障碍 , 语言或构音障碍等 。眩晕应该做哪些检查? 前庭功能检查: (1)诊室或床旁前庭功能检查:包括直立倾倒试验、原地踏步试验、扭颈试验等; (2)眼球震颤 (3)眼震电图 (4)平衡姿势图
△听功能检查: 影像学检查:头颅CT、MRI等以明确有无头部占位、缺血性或出血性疾患 。其他内科检查:包括血压、心电图、生化检查等 。
△伴眩晕的各种常见全身性疾病 1、脑血管性眩晕:突然发生剧烈旋转性眩晕,可伴有恶心呕吐,10-20天后逐渐减轻 , 多伴有耳鸣、耳聋,而神志清晰 。2、脑肿瘤性眩晕:早期常出现轻度眩晕,可呈摇摆感、不稳感 , 而旋转性眩晕少见,常有单侧耳鸣、耳聋等症状,随着病变发展可出现邻近脑神经受损的体征,如病侧面部麻木及感觉减退、周围性面瘫等 。3、颈源性眩晕:表现为多种形式的眩晕,伴头昏、晃动、站立不稳、沉浮感等多种感觉 。眩晕反复发作 , 其发生与头部突然转动有明显关系,即多在颈部运动时发生,有时呈现坐起或躺卧时的变位性眩晕 。一般发作时间短暂,数秒至数分钟不等,亦有持续时间较长者 。晨起时可发生颈项或后枕部疼痛 。部分患者可出现颈神经根压迫症状 , 即手臂发麻、无力,持物不自主坠落 。半数以上可伴有耳鸣,62-84%患者有头痛,多局限在顶枕部 , 常呈发作性跳痛 。4、眼源性眩晕:非运动错觉性眩晕,主要表现为不稳感,用眼过度时加重,闭眼休息后减轻 。眩晕持续时间较短,睁眼看外界运动的物体时加重,闭眼后缓解或消失 。常伴有视力模糊、视力减退或复视 。视力、眼底、眼肌功能检查常有异常,神经系统无异常表现 。5、心血管性眩晕:高血压病引起的眩晕通过血压测定可以明确诊断 。颈动脉窦综合征可以导致发作性眩晕或晕厥 。发病诱因大多是突然引起颈动脉受压的因素,如急剧转颈、低头、衣领过紧等 。6、内分泌性眩晕:低血糖性眩晕常在饥饿或进食前发作,持续数十分钟至1小时,进食后症状缓解或消失,常伴有疲劳感 , 发作时检查血糖可发现有低血糖存在 。甲状腺功能紊乱也可以导致眩晕 , 临床以平衡障碍为主,对甲状腺功能的相关检查可以确诊 。7、血液病导致的眩晕:白血病、恶性贫血、血液高凝疾病等均可引起眩晕,通过血液系统检查可以确诊 。8、神经官能性眩晕:病人症状表现为多样性 , 头晕多系假性眩晕,常伴有头痛、头胀、沉重感,或有失眠、心悸、耳鸣、焦虑、多梦、注意力不集中、记忆力减退等多种神经官能症表现,无外物旋转或自身旋转、晃动感 。对于45岁以上的妇女,还应注意与更年期综合征鉴别 。
治疗方法 方法一: 鸡蛋红糖治头晕 豆油适量放锅内烧热,将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟,空腹服用,连服10天 。为巩固疗效,也可多服几天 。方法二: 篱栏药膳治头晕 用中草药篱栏25克,带壳鸡蛋一个,大米50克,煮成稀粥,可加适量油、盐、味精调味 。煮熟后,去篱栏渣和蛋壳,一天分2次食用药粥和鸡蛋,可治疗头晕头痛,还具有辅助降压作用 。
【锻炼后头晕怎么办呢】因此,锻炼过后的头晕现象是不正常的,需要自身多加调理和保养,另外锻炼时要注意不要过度,配合适合自身的运动计划,有计划的进行锻炼,不要一次性过度锻炼,也要尤其注意不要空腹进行锻炼,锻炼前和锻炼后的饮食也要特别的注意 。

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