曾经问准爸妈们一个问题 。“怀孕期间，你们心中想得最多的事情是什么？” 。
准妈们说：“能顺利产下一个健康的宝宝” 。
而准爸们则会怯怯的说：“宝宝的妈在孕期不要变得那么焦躁易怒，让我少受些拳打脚踢 。”
准爸们的心声，反应出准妈们在孕期的情绪变化 。
今天我们就来聊聊孕期情绪的话题 。
究竟，有多少孕产妈妈会发生明显的情绪异常？为什么会发生？
据报道，在产前、产时和产后阶段 。女性焦虑和抑郁症状的发病率是男性的2倍 。较同龄非孕人群高出25% 。这种高比例的情绪异常与孕产妈妈的社会角色改变、人生经历以及性激素水平不同有关 。孕期雌激素和孕激素水平高导致情绪过度敏感 。而产后激素水平急速下降对情绪的影响与更年期综合征相似 。与性格关系不大 。
其中焦虑是最常见的表现 。轻则表现为不安、担心；其次是心里害怕和惊慌；最严重是极度恐惧 。抑郁则以情绪低落为主要特征，包括：悲观、失望、绝望和失助等 。轻度抑郁者外表如常，内心有痛苦体验 。稍重的表现为愁眉苦脸、唉声叹气、自卑、失眠等，重度的甚至会出现一些可怕的念头 。
特别值得注意的是 ， 产后心境不良 。是指从分娩开始至产后10日内出现的短暂的/轻微的心境不良的一种状态 。患病率在15～80%之间 。产后3日内发病者占84.1% 。主要症状特点是郁闷、易落泪、哭泣、不安、轻度情绪紊乱、易疲乏并伴随焦躁 。可持续数日 。
研究表明，孕产期情绪异常会增加孕产期的一些并发症比如高血压、早产和感染 ， 还增加胎儿低体重和新生儿患病率 。此外，处理不当，还会影响家庭的和睦和新妈妈的生活质量 。
有没有办法可以减轻情绪异常的程度呢？
孕产期的焦虑抑郁通常与妊娠分娩相关的事宜有关 。分娩之后，通过情感支持和社会支持 ， 绝大部分妈妈就会慢慢恢复正常 。下面的方法可能会有帮助：
文章插图
1.远离百度医生和网络医生；
2.通过孕妇课堂、讲座或者看书、看科普文章多了解孕产期的知识，减少恐惧;
2.把你的“担忧”写下来，咨询产检医生;
3.加入一些孕妈群，与其他孕产妈妈多交流;
4.你的想法、医生的意见，一定要与准爸爸和家人谈谈 。事实上，我们建议有家属陪伴产检;
5.你喜欢做的事，喜欢吃的食物，在孕产期大多数都不需要禁忌 ， 如果你不确定，就直接问产科医生;
6.家人的陪产能让你更好的度过在产房的待产时期 。当你被推出产房或手术室时你的亲人送上温暖和赞赏将使你满血复活；
7.产后1--2周是新妈妈适应的困难时期 ， 特别需要家人的情感支持、理解和生活上的支持；
【孕期情绪异常的原因？如何减轻孕妇情绪异常程度？】 8.如果孕产妈妈觉得太难受，或者分娩后没有逐渐好转，强烈建议寻求临床心理咨询师进行心理辅导 。
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