涨知识~如何保持健康孕期?

秘籍1:孕期保健
孕期中 , 保持规律性的锻炼是非常必要的 。但是很多准妈妈们不知道该如何开始 。我们将提供给你一些贴心有效的"孕期健身新手指南" 。比如,如何科学地练习舞蹈、健美操、游泳、健步走、负重练习和瑜伽等 。此外,我们的专家还会介绍在孕期内怎样安全地打保龄球、滑雪、倒立或骑自行车等运动,以避免意外事故的发生 。

涨知识~如何保持健康孕期?

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秘籍2:提高自身免疫力
准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素 。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能 。
因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的,所以 , 准妈妈要遵守平衡膳食原则,每天保证1~2袋牛奶或酸奶,鸡蛋3个 , 鱼肉豆类5~6两,新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上,水果3~4个 , 另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物,争取每天吃20种以上的食物,做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡 。
秘籍3:调节孕期心理 孕期中的情绪起伏似乎非常普遍 。所以孕期的妈妈需要学会调节情绪 , 管理压力 。然而,当你正遭受失去小宝宝的痛苦而心灰意冷时,锐欧会陪你一起来应对这种负面情绪!
PS:孕期遇到任何情感问题都可以通过后台和小编交流哦~
秘籍4:孕期防辐射
辐射会给胎宝宝带来哪些伤害? 大量辐射线产生的高能量,会损害DNA、造成细胞分解或突变 , 甚至造成胚胎死亡、胎儿畸形、脑部发育不良,及增加日后患癌症的几率 。
尽量少用/远离以下设备或者环境,有助于孕期防辐射
办公设备:手机、电脑、复印机、电子仪器等 。
家庭装饰:大理石、复合地板、墙壁纸、涂料等 。
周边环境:高压线、变电站、电视广播信号发射塔 。
自然环境:太阳黑子等 。
秘籍5:孕期胎教
语言教育:孕妇可用以中度音量向腹内的胎儿亲切授话,或吟读诗歌,或哼唱小调,或计算数字 。如此都会给孩子留下美好的记忆,切忌大声粗暴地训话,这样会造成胎儿烦躁不安 。

涨知识~如何保持健康孕期?

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合理运动:运动是很有效的一种胎教方式方法 。与胎儿做运动联络时,要轻轻抚摩儿 , 每天2~4次为宜,有时胎儿也会不遵母命 , 此时就要耐心等待,不要急于求成 。且做运动胎教时,动作不宜过猛 。
【涨知识~如何保持健康孕期?】 注意周围的环境:外界的一切对宝宝会有一定的影响,如妈妈的情绪、妈妈所处的生活环境、工作环境,妈妈的成绩或欣喜等 , 孕期妈妈需要选择舒适的环境,进行胎教 。

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