全身疼痛四肢无力怎么办

在日常生活中许多人开始不注意自己的身体健康 , 长期的食用一些垃圾食品还经常饮食不规律,造成一些身体疾?。?人体的身体器官结构是十分复杂的也比较容易引起疾病 , 加上饮食方面不注意也会造成全身疼痛四肢无力 , 直接影响患者的正常生活 , 下面让我们一起来了解一下全身疼痛四肢无力 。
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛 。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状 。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳 。
肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛 。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的 。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现 。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适 。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生 。而运动导致的肌肉拉伤就不同了 , 肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果 。
伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的 。有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤 , 牵拉反而会使疼痛加重 。总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同 。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解 。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了 。为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:
①乳酸堆积 。②肌肉痉挛 。③肌纤维或结缔组织损伤 。④其他因素 。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛 。乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢 , 就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动 。
有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害 。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物 , 不能通过呼吸排除,就形成了乳酸堆积 。肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除 , 并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常 。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复 。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛 。拍打按摩 对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解 。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主 , 头部和胸腹为辅,具体手法是: 1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部 。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位 。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重 。
【全身疼痛四肢无力怎么办】以上文章中所讲述的便是全身疼痛四肢无力的详细介绍了,在生活中要学会关爱自己的身体 , 适当的时候还是要放松心灵和身体,可以通过旅游和交友缓解压力,保持一颗愉快的心情也很重要,在饮食上也要荤素搭配合理,长期食用过于油腻的食物也会造成身体疾病 。

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