如何才能有效戒烟呢

很多人的烟瘾不是一开始就有的,很多人都是出于好奇心理,想尝试一下抽烟带给我们的感觉,都是好奇心惹得祸,最后染上了烟瘾 , 一发不可收拾 , 这才想到了后悔,想到了戒烟,但是确却不是那么容易的 , 一些人是意识到吸烟对健康造成的伤害 , 意识到了健康的重要性,因此才戒烟,那么,如何才能有效戒烟呢,我们一起了解下 。
1.尼古丁的替代疗法 。特别是对于每日吸烟超过10-15支以上和清晨醒来半小时内吸第一支烟的患者,尼古丁的替代疗法可能是十分有效的 。目前推荐使用尼古丁药贴和尼古丁口香糖 , 在治疗中 , 注意使用的剂量,时间和戒忌症 。
2.咨询和心理指导 。根据不同需要的吸烟者提供不同类型和强度的咨询或指导 。内容包括帮助病人制定详尽、个性化的戒烟计划;对烟瘾较重的病人,鼓励用尼古丁的替代疗法;提供成功戒烟的信和帮助;安排病人的随访,注意戒断症状出现和避免反详尽、个性化的戒烟计划;对烟癌较重的病人,鼓励使用尼古丁的替代法;提供成功戒烟的信息和帮助;安排病的随访
3.注意戒断证状的出现和避免反复总之医生在帮助病人戒烟过程中 , 所投入的时间和精力越多,越能提高戒烟的成功率吸烟不仅是个人的行为,而且是复杂心理和社会问题 , 控烟工作需要个人、家庭和社会全方面的关心支持和参与 , 
4.作为医生更应在控姻工作中发挥巨大的作用和影响大量实践证明,医生是帮助吸烟者戒烟的合适人选 , 医生应该充分利用职业特点,为吸烟者提供有效、合适、经济的戒烟指导和干预,医疗机构必须将识别、记录和治疗吸烟病人制度化,以提高戒烟的成功率,促进大众的身体健康 。
【如何才能有效戒烟呢】吸烟者戒烟的过程还可以用以下方法:
(1)、特意在一二天内超量吸烟,使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟 。
(2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等) 。
(3)、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能 , 尽量补充新内容 。
根据以上的介绍我们知道,很多人都知道吸烟的危害性 , 但是付诸行动的却不多,戒烟成功的更少,因此想要彻底戒烟家人一定要给予足够的监督和支持,必要的话可以在医生的帮助下进行戒烟,这样戒烟的成功率就会提升,对我们的戒烟计划提供更加有利的帮助 。

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