娱乐圈的女星，怀起孕来越来越苗条了 。韩国全民女神金泰希怀孕4个月了，没有一点发福的迹象 。怀孕7个月的昆凌，和粉丝合影时，除了大肚子，其他地方完全看不出怀孕 。上一胎她只重了4公斤 。
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张梓琳怀孕的时候，按照医生嘱咐，严格控制体重增长速度 。
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这些女星们怀孕的时候 ， 只胖肚子 。生完以后 ， 很快就恢复了 。
为什么我们怀孕就跟毁容一样！
没天理?。?
究其原因，这些女性本身饭量就少，平时也在坚持锻炼，在怀孕这个特别容易长胖的阶段，她们对饮食方面更是讲究，丝毫不敢毫无节制 。
饮食秘诀就是，只吃营养，不吃热量 。
身为孕妇最重要的责任，就是吃得健康！
孕期的健康饮食，是你给宝宝的第一份人生礼物，也是最好的礼物 。宝宝可以获得标准的出生体重 ， 收获发育更好的大脑，减少出生缺陷的概率 。最重要的，你在孕期的健康饮食习惯，能让宝宝在幼儿期有更好的胃口和饮食习惯，饮食习惯也会延续他（她）一生 。
【贵圈孕妇为啥只胖肚子？原来她们做了这件事】 吃得健康，同时也可以让你更为舒适、愉快、安全的度过孕期 ， 减少早产的概率，并加速产后恢复 。
在孕期 ， 你吃的每一口都很重要 。所以，在自己的饮食习惯上，你可能需要做一些调整 。看看西尔斯推荐的《健康孕期的饮食红绿灯区域》：
- 绿灯区：对你和宝宝都很好 ， 尽情享用！
- 黄灯区：放慢速度 ， 别吃太多！偶尔放纵自己一下 。如果你实在抵抗不住诱惑吃一小点冰激淋或者快餐汉堡，不要太愧疚（谁叫你是孕妇呢） 。你可以在实在忍不住的情况下偶尔的放纵自己，每次只吃一小口 ， 然后慢慢品味，这比你吃一大口摄入的低营养更少，但口味更久 。
- 红灯区：远离这些食物！它们对你和宝宝都不好！
黄灯区
红灯区
- 豆类
- 黑巧克力（被黑了好多年）
- 肉桂
- 可可粉
- 鸡蛋
- 鱼类（尤其野生三文鱼）
- 亚麻籽或亚麻油
- 水果
- 大蒜和洋葱
- 瘦肉
- 低脂牛奶
- 果仁和瓜子
- 果仁奶油
- 橄榄油
- 去皮的禽肉
- 野生稻谷或棕色米
- 毛豆
- 甜味剂：蜂蜜、赤糖糊
- 豆腐
- 姜黄
- 所有蔬菜
- 小麦胚芽
- 100%全谷物面包、面条和麦片粥
- 酸奶：希腊式、原味或添加水果
- 黄油
- 全麦面粉做的蛋糕饼干
- 快餐/肥肉
- 炸薯条
- 冻酸奶
- 无甜味剂的100%果汁
- 冰激淋 ， 打发奶油和酸奶油
- 白面做的面条
- 白面包
- 白米
- 使用玉米糖浆作为甜味剂的饮料，如可乐
- 成分表里含有人工色素的食物
- 含人工甜味剂的食物
- 含有棉籽油、氢化油或起酥油的食物
- 含有人工味道和颜色的果冻
- 棉花糖、棒棒糖和硬糖
- 含有亚硝酸盐的冷切和热狗
- 高脂肪低膳食纤维的包装类烘培食品
早餐（下面多?。?
- 强化早餐麦片粥，低脂牛奶，水果
- 煮熟的鸡蛋 ， 一个百吉饼和低脂涂抹物
- 香蕉（不要再黑香蕉了），草莓（选择有机培植的草莓，并彻底清洁）上撇些麦芽精
- 几片烤瘦肉、西红柿和蘑菇
- 麦片粥外加低脂酸奶 ， 撒上些葡萄干或果干
- 炒蛋加两片全麦面包
- 低脂酸奶内加杏干（没错，就是常常被黑的杏子）
- 一大片马铃薯 ， 金枪鱼、黄瓜和绿豆
- 鹰嘴豆或椰菜汤，百吉饼
- 一个烤鸡，色拉三明治，粗面粉面包
- 鲑鱼片 ， 一盘由生菜、西红柿、胡椒粉和芝麻制成的沙拉
- 清蒸鲑鱼和芦笋，拌意大利面条和酸辣酱
- 橄榄油烤茄子、西红柿、小西葫芦和胡椒粉，拌上意大利面条
- 烤地瓜 ， 加酸奶干酪、利马豆和蒸蔬菜 ， 如胡萝卜或蒸椰菜
- 烤鳕鱼，加上绿豆、捣烂的土豆和细辛花番薯
- 菜花加干酪和风干西红柿沙司，新鲜的绿沙拉
- 咖喱粉加竹笋，小西葫芦拌蒸大米
- 油炸瘦肉或豆腐 ， 生姜和蘑菇拌米饭
- 苹果干和其他果干
- 带有水果、天然乳酪的蛋白甜饼
- 薄脆饼干，选一种干酪
- 柠檬馅饼
多喝水，每天至少喝8杯（225ml/杯）水 ， 最好是白水，牛奶、果汁、蔬菜汁也可以算在饮水量里 。
祝小孕妇们长胎不长肉 。
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