产妇饮食 如何合理搭配孕期饮食

当准妈妈生完宝宝后,家里人通常会为产妇进行食补,根据产妇体质不同进行恰当的食补,不仅能起到良好的效果,还能将自身不好的体质进行改善 。
女性体质属性及其适用食物分析如下:
1、寒性体质
特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴 , 大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白 , 易感冒 。
适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等 , 原则上不能太油,以免腹泻 。食用温补的食物或药补可促进血液循环 , 达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛 。
产妇饮食 如何合理搭配孕期饮食香瓜、哈密瓜等 。
宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄 。
2、热性体质
特性:面红目赤,怕热 , 四肢或手足心热 , 口干或口苦,大便干硬或便秘 , 痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症 。
适用食物:不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时 , 姜及麻油用量要减少,酒也少用 。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气 。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火 。
不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果 。
少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄 。
3、中性体质
特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病 。
适用食物:饮食上较容易选择 , 可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题 。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补 , 吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁 。
【产妇饮食 如何合理搭配孕期饮食】养生中国小编提示:产妇产后可以根据体质进行合理的食物搭配补充,有益于产妇的身心健康,对宝宝也有好处 。

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