肱二头肌什么时候收缩呢
对于喜欢的健身健美的朋友，营养充足是必不可少的 。因为肌肉的生长是需要大量的热量，如果热量涉入的不够，就会导致肌肉不能更好的生长 。这是很多初学者经常忽略掉的问题，所以训练起来的效果不是很明显 。我们在训练时应该要注意规律 ， 不要急于求成，更不要服用兴奋剂 。
肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌 。长头起于肩胛骨盂上粗?。?短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜 。
近固定时.肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩关节处屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢 。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动 。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动 。这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层 。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后 。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂 。
除三头肌外，不要将二头肌与其它任何部位一起练 。如果像许多健美运动员那样，将二头肌与胸部一起练，则因胸部训练消耗了大量能量，即使你觉得已经为肱二头肌付出了100% ， 它们得到的却只有80% 。如果每次只练一个部位 ， 那你将得到更好的震撼性刺激效果 。
【肱二头肌什么时候收缩呢】在我们日常的训练中，练习肱二头肌至少需要20组以上的动作 ， 如果做的不够组数，可以说是没有任何效果的 。反以说做任何事情找对方法是最关键的，练习肱二头肌需要有足够的耐心和意志力 。
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