孕期贫血快走开!教你如何摆脱孕期贫血

妊娠期母体和胎儿对铁元素的需求明显增加,导致很多妈妈出现缺铁性贫血 , 那么出现贫血症状后,应注意些什么,又如何补充呢?
常见的孕妇贫血种类

孕期贫血快走开!教你如何摆脱孕期贫血

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1.缺铁性贫血
它是全球最常见的贫血?。?约占所有贫血疾病的80%左右,我们平时所说的贫血 , 绝大部分指的就是缺铁性贫血,铁摄入不足、需铁量增多、铁吸收障碍、铁流失过多是发病的主要原因 。
2.巨幼细胞贫血
大部分巨幼细胞贫血症都是缺乏叶酸导致的 。虽然妇女在孕前三个月和孕早期都要服用叶酸,还是有可能会缺乏 。
3.再生障碍性贫血
这类贫血症主要表现为骨髓造血功能衰竭,这种贫血症一定要去医院进行专业治疗 。
判断贫血指标:
血红蛋白指标
贫血程度
<110g/L
轻度
<100g/L
中度
<90g/L
重度
贫血对胎儿的影响
孕期贫血快走开!教你如何摆脱孕期贫血

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孕妇轻度贫血对胎儿的影响不大,但是长期贫血会导致乏力、头晕,进而也会影响胎儿的健康发育 。
孕妇中度、重度贫血对胎儿的影响则很大,胎盘供血供氧不足,会影响胎儿发育,胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况 , 还会导致胎儿先天性贫血 。
因此,孕妇在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视 , 及早地调理身体,可以通过日常的饮食来摄入铁质,以防治缺铁性贫血,保护自身和宝宝的健康!
孕妇贫血饮食推荐
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1.蛋白质含量丰富的食物
蛋白质的来源主要可分为动物蛋白和植物蛋白两类 。动物蛋白包括蛋类、鱼类、虾类、瘦肉类、奶类等;植物蛋白包括豆类和坚果类等 。
2.铁质含量丰富的食物
铁质的来源可分为动物、植物类和人工类三类 。肝脏、血制品、牛肉、蛋黄、鱼类等属于动物类的来源 。菠菜、发菜、茄子、海带等属于植物类来源 。而红糖、芝麻酱等则属于加工类产品 。黑木耳、红枣、红豆等食物也富含铁质 。
总体而言,人体对动物铁质的吸收比植物性铁质高 。
3.维生素C含量丰富的食物

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维生素C能促进铁质的吸收,如:西红柿、山楂、猕猴桃、生菜、柠檬等等,需要适量补充 。
菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5% 。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉 。
4.叶酸含量丰富的食物
【孕期贫血快走开!教你如何摆脱孕期贫血】 深绿色叶子的蔬菜、新鲜的水果、动物的内脏等食物都含有叶酸 。其中,菠菜、西兰花等蔬菜含量较高 。不过孕期妇女对叶酸的需求量很大,光靠食物满足不了宝宝,建议孕妇注意每天口服叶酸制剂400微克 。

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