哺乳期能不能减肥？哺乳期到底不能做哪些事情呢？产后瘦身是很多妈妈想要做的 ， 下面这些别忽视，产后减肥事半功倍更轻松 。
作为女人终生的事业，减肥这件事或许只有孕妇才会暂时耐住性子不去考虑 ， 一旦生完孩子，绝大多数女性思考的问题就是什么时候开始减肥 。很多人以为自己月子结束之后 ， 身体恢复得差不多就可以开始减肥了，但是事实上，宝妈们大多不敢在此时减肥，因为大家还有一个重要的任务，那就是哺乳 。倘若开始减肥 ， 就不知道自己少吃多动的时候会不会影响母乳的分泌 。
其实产后瘦身努力很重要 ， 选择正确的减肥时机也是很重要的 ， 很多女性就是混淆了产后瘦身和平常的减肥 ， 进入了一些误区 。比如生完孩子休息两三天就开始减肥了，大家不要高估了身体恢复的速度，虽然肉眼可见肚子没有了，但是这并不代表所有的器官都已经恢复了 。产后立即运动不利于子宫的康复和止血，特别经历了侧切的产妇，在伤口还没有完全恢复的时候就做出大动作很容易导致伤口崩裂 。
有的妈妈不太敢在哺乳期运动，于是采取了节食的方法，大家可别忘了自己还有个重要的任务，那就是给宝宝喂母乳 。母乳中的各种成分就源于母体，倘若产妇节食导致营养不充足，那么这也很有可能影响母乳的分泌 。并且产后减肥有个很重要的妙方就是喂母乳，这可以消耗大量的热量 。
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【哺乳期能不能减肥】 部分妈妈在怀孕时或是孕前就有贫血的毛病，在这种身体基础下减肥也是不合适的，原本贫血就会拖累身体恢复的速度，如果还不好好的休养、补充营养，那将会加重贫血的 。因此有容易头晕乏力、脸色苍白的产妇先不要急着减肥，多多保养自己的身体 ， 等贫血好转之后再考虑通过健身减肥 。
对于顺产的产妇来说，在分娩后6周再开始减肥是最好的 。产后6-8小时就可以下床活动一下了，不过要注意动作应当缓慢，起床时先静坐五分钟，然后慢慢下床 。身体情况允许的话，可以自己走到卫生间小便 。对于剖腹产的产妇来说，就需要花费更多的时间恢复身体，因此可能要等3-6月才能开始减肥，因为伤口恢复的时间会根据每个人的体质有所变动 。所以剖腹产的产妇在产后第一天可以在床上练习一下翻身 ， 适当活动手脚，之后还要根据自己的身体恢复情况慢慢起身、坐立、下床 。
产后瘦身还有一个重要的工具，那就是束腹带 ， 可以避免脏器下垂，还能促进妊娠纹变淡 ， 最重要的是可以协助身材恢复 。但是束腹带虽好，也不能昼夜不停的绑着，它的原理是通过压力束缚躯体，这不利于血液流通，更会影响产后的恢复 。
像瑜伽、慢跑、减肥操之类的运动是非常适合产妇瘦身的 ， 它们能消耗大量热量，并且动作比较轻柔 ， 不会引起伤口撕裂之类的问题 。不过产妇们也要做好心理准备 ， 减肥从不是容易的事情，需要循序渐进的坚持和不放弃的坚定 ， 最重要的是不要为了身材而放弃了健康 。
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