几乎每个孕妈都会出现便秘的症状，但大家似乎都不愿提及 。这是孕期的自然现象 ， 却让人格外烦恼 。怀孕时孕妈的消化过程会减慢，从而这些带来的食物摄孕妈营养物质更好地滋养你和宝宝 。
但是便秘的痛苦却让整个人都感觉不好了，在求助于拉肚药和多库酯钠胶囊剂之前 ， 孕妈们可以试着食用这几种食物来保持便便通畅：
1、杏干
杏脯、西梅可以有助于肠胃消化，它们还含有孕妇需要的铁元素 。比较开胃，对胃口不佳的孕妈也有帮助哦~

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2、豆类
豆子对促进肠胃消化有显著的效果，所以不妨一试 。


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3、浆果类
新鲜的草莓含有食物纤维，抗氧化剂及维他命 ， 这些都是孕妇最需要的 ， 而且味道不错 。


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4、糙米
比普通的大米更健康、更美味，并且含有大量的食物纤维 。


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5、梨及其他水果
水果是食物纤维的重要来源 ， 并且方便获取、美味，富含丰富的果汁可以促进水合作用 。
6、爆米花
纤维的重要来源，但里面含有的黄油不是个健康的选择 。


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7、核桃
核桃富含纤维及健康油脂，是一种极好的零食 。


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需要注意的是，不管哪种零食，都要适量吃，不要贪嘴哦~
【推荐几种缓解孕期便秘的小零食，怀孕九个月，亲测好用！】

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