早饭的头一口吃啥比较好

健康的饮食是我们身体健康的重要保证,尤其是一日三餐对我们来说很重要,吃早餐的好处有很多,而不吃早餐也有不少的危害,下面我们就来说说早餐的第一口该吃啥好?
早餐是在早餐店或在路上边走边吃 。早餐速食店所提供的食品,为迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性 , 若常以这类食品当早餐,不仅导致营养失衡,甚至潜藏致病因子 。
五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般 。
一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食 , 或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等 。

早饭的头一口吃啥比较好

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早餐是补充奶类的好机会 。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质 , 一般常吃的食物中 , 没有一种钙质含量能与奶类相比 。
利用早餐时间来摄取奶类 , 像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择 , 奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应 , 换句话说,即具有稳定情绪之作用 。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力 。
早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质 , 不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说 , 我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜 。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好 。
早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物 , 吃了容易让人感到昏昏欲睡 , 所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条 , 来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气 。
【早饭的头一口吃啥比较好】
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