气血两虚对于女性来说是一个很不好的消息，气血两虚会让女性看起来没有精神，甚至皮肤没有光泽，整个人看起来很像一个黄脸婆 ， 所以，女性一定要注意不要气血虚，多注意补气血才可以 。
中医认为气属阳 ， 是不断运动着的具有很强活力的精微物质 。血属阴，是气的载体并给气以充分的营养 。只有阴阳和谐，气血健旺，才能百病不生 。如果一个人气血不足，会出现面色暗沉、无光，神情疲惫，精气神差，易疲惫等等 。
6招判断气血不足
看皮肤
经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润 。气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏 。
如气血生成不足或运行障碍，表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常 。
看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；
眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；
眼袋很大说明脾虚运化不足；
眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；
两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现 。
看头发
头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常 ， 气血不足则不能上达头部而致发白易落 。
看手部
气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷 ， 则是气血不足 。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细 。
看睡眠
不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多、打呼噜等 。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现 。
看牙龈
牙齿与肾的关系最为密切，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好 。
若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联 。
气虚的人如何调理推荐补气食物
鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效 。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之 。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用 。
山药
为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益 。山药可以补肺气 ， 补脾气 ， 补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中 ， 都常用到它 。
糯米
冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气 。糯米便可以补气暖胃 ， 《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷 。脾胃得利，则中自温 ， 大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好 。
气虚的人如何调理
韭菜
由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用 ， 生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用 。所以，韭菜又叫“起阳草” 。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气 ， 旺盛精力 。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等 。
大枣
性温，味甘 ， 为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说它补中益气，强力 。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一 。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
花生
性平，味甘 。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用 ， 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥 。
狗肉
性温，味咸 ， 能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜 。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力 。《医林纂要》中还说 ， 狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳 。
土豆
土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
番茄
番茄是十大补气养血的食物之一 。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要 。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化 。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A ， 从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病 。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处 。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量胡萝卜素 ， 它能够健脾消食、降气止咳 ， 并能清除致人衰老的自由基 。胡萝卜中的维生素A还有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能 。不仅可以为人体提供充足的营养，还能够维护眼睛和皮肤的健康 。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值 。它不仅富含各种维生素 ， 铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的 。常吃西红柿可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润 。
牛肉
牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血 。牛肉中的维生素B6还能促进蛋白质的新陈代谢和合成，及时补充身体能量 ， 增强免疫力 。此外 ， 牛肉中的脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂能帮助女性养颜抗衰老 。
羊肉
羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾壮阳 。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷 ， 还能帮助脾胃消化 ， 起到抗衰老作用 。不过羊肉性温热，常吃容易上火 。因此吃羊肉时最好搭配豆腐、萝卜等凉性蔬菜，起到解毒、去火的目的 。
红薯
秋冬季节是最适合吃红薯的了，红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钾、镁、钙等10余种元素 。并且红薯的含热量非常低，吃了之后不必担心会发胖 ， 反而能起到减肥的作用 。此外，红薯对于保护人体皮肤，延缓衰老也有一定作用 。
山楂
寒冷的冬季，人们的饮食量排便会增大，而运动量减少，肠道蠕动变慢所以很容易出现便秘的情况，适当地多吃些山楂可有效起到润肠通便的作用 。并且山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞的良药，还能够提高身体免疫力，预防各种冬季常见病 。
枸杞
【补气血两虚可以吃点什么呢？】中医认为春夏养阳，秋冬养阴 。枸杞入肝、肾经，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效 。秋冬季节皮肤干燥，而枸杞有美容、润肤、驻颜的作用 。最后 ， 天气转凉，多吃温补的枸杞能提升自身的阳气，抵御寒冷 。
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