关节积水怎么治疗？
关节是人体最重要的一个部位，也是组成我们肢体的最重要的一个部位 。但是随着我们现在科技的越来越发达，空调也逐渐地进入我们每家每户 。所以，关节炎这一疾病也越来越成为人们身上最常见的疾病 。在炎热的夏季，有凉爽的空调吹是非常惬意的事情 。但是与此同时，我们也要注意我们的关节 。今天就带大家了解一下关节炎的一些情况吧！
预防膝关节疼痛要做到以下几点：
1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物 。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果 ， 能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时 ， 还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动 。
【关节积水怎么治疗？】2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活 。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲 。尽可能地用大肌肉或肌群工作 。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担 。
2、穿鞋有讲究 。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损 。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害 。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳 。
3、控制体重在正常范围内 ， 减轻体重有利于减轻关节的负重 。
4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖 ， 要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝 。
5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动 。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用) 。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目 。
6、股四肌头和股二头肌功能训练
大腿肌肉前面有股四头?。竺嬗泄啥芳?。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝 。
(1)、股四头肌训练：
①髌骨运动：患者仰卧位 ， 膝关节伸直，作股四头肌的等长收缩和放松 ， 可见膑骨上下地移动，称膑骨运动 。也可以采用椅坐位 ， 患膝伸直 ， 足置地上 ， 股四头肌等长收缩，把髌骨向上牵拉，保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;
②伸膝运动：患者坐位，膝屈90° ， 左右轮流伸膝，伸直位保持5秒钟 ， 然后复原，重复20～40次;
③直腿运动：患者仰卧位 ， 直腿上举45° ， 并保持5秒钟，然后放下 ， 重复20～40次 。
2、股二头肌训练：① 俯卧位，缓慢屈膝至90°，并保持5秒钟，然后放下，轮流交换，重复20～40次 。
② 仰卧位 ， 曲膝把双脚平放在地板上，将臀部和中下背部向上挺起，使身体中段与地面呈45°，保持5秒钟 ， 然后放下 ， 重复20～40次 。
功能训练需要持之以恒，循序渐进 ， 每天坚持不懈，每次的训练以肌肉感觉酸热，次日自我感觉轻松为度，不宜过量 。
关节炎是我们人体非常常见的一种疾病，也因此，我们每个人都要更加注意关节炎这个疾?。挥杏辛艘桓龈拥墓亟? ，我们才能够走出去看看世界 。
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