跳绳跳的腿疼怎么办呢？
很多人在跳绳之后很容易感到腿疼，这种情况其实是非常常见的，大家不要过于担心忧虑等 ， 只要你休息一下慢慢身体就会很快恢复过来的，大家在运动之前还是要适量做一些热身的运动，以免造成在运动的时候拉伤或者身体疼痛等，接下来让小编为大家介绍跳绳跳的腿疼怎么办 。
【跳绳跳的腿疼怎么办呢？】跳绳之前，可以压腿（体育老师不是常说么，侧压腿，正压腿，踢腿，抬腿之类的都行）大概觉得身子有点儿发热了 。就可以开始慢速跳绳当准备运动 ， 跳的时候放松点 。。
跳完绳之后做一些放松点的活动不要马上停下来不然你腿疼更厉害，然后做下之前的拉伸动作 ， 调整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，两只脚交替拍松 。保准你第二天龙马精神 。。
跳完绳那天晚上用温水泡脚
揉一揉！把肌肉活动开 。或者纠痛时在地上你可以用手拉住脚尖把脚尖往上掰 。如果你是在床上半夜疼是因为肌肉紧缩，你只要把腿弯曲蜷缩疼的那条腿就好！马上不疼 。
减轻跳绳速度，循序渐进，穿个运动鞋，在柔软的地上跳，我也是跳的腿疼，有时还屁股酸 。强度太大影响锻炼积极性 。
这是正常的，刚开始跳的有点多，肌肉不适应，但是疼了之后千万不能不运动了，那样再跳还是会疼的，这个腿疼大约持续3到5天就会好转的 。跳绳时很好的锻炼方法，但是不管是什么运动，坚持才会有效
看了以撒谎能够的有关于跳绳跳的腿疼怎么办，大家啊是不是学习到了不少呢，其实在生活中大家要多多的锻炼自己的身体的，多运动，才不会在忽然运动的时候出现这种情况，在跳绳之前大家可以做一些热身运动 ， 伸展运动等 。
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