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最简单的补肾方法有哪些

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肾是我们身体内部器官之一，我们身体里有两个肾，缺少一个肾对我们的身体伤害是非常大的，但是不会影响我们的生命，我们经常听说有人卖肾，只为买苹果手机，想想是多么可笑?。颐嵌祭床患氨；に?，怎么还能够卖它呢，我们的肾非常容易出现异常的，那么最简单的补肾方法有哪些呢？
1、平日多喝温开水，肌浮岗荷瞢沽哥泰工骏保证睡眠不熬夜；
2、饮食清淡，忌辛辣刺激食物；多食碱性食物 ， 如：葡萄、茶叶、海带等；
3、忌久坐或久卧，加强体育锻炼；
4、减轻心理负担，保持心情愉快 。
先说饮食方面每天枸杞泡水喝 、多吃黑色的东西比如黑芝麻、黑米等等、核桃、狗肉、猪腰子、鸡蛋、羊肉、当归啥的都都一定的补肾作用，要是条件不好的话 ， 多整点虾仁炒韭菜、韭菜炒鸡蛋、少吃油腻的东西 。药物上的治疗要适当、比如六味地黄丸、左归丸、右归丸啥的 。不过食补不能代表一切。找出肾虚的原因、有的可能是天生、有的可能是后天纵欲过度、 这方面的话，多运动、多锻炼、强身健体才是最有效的 。
冬季多吃黑素食物 ， 比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是补肾强体的好食品，对男人功能不足，体弱多病有很好的改善作用 。
冬季应该多吃含热量很高的食物 。比如狗肉 ， 羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用 。
生命在于运动 ， 冬天天气寒冷 ， 活动能够增加人体热量，促进血液循环 。能够强身健体，益肾健身 。
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药” 。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋 ， 老少皆宜 。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效 。脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果 。而栗子炖鸡 ， 更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效 。
按摩涌泉
足心涌泉穴直通肾经 。临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每次一千次以上，有强肾滋阴降火之功 。
按摩腰眼
【最简单的补肾方法有哪些】腰为肾之府 ， 常坐腰眼按摩，可防治因肾虚所致的腰肌劳损 。方法是两手对搓手心热后 ， 放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次
秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
另外 ， 足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
秘方二：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾 ， 所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 。
秘方三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯 ， 早睡早起，有利于肾精的养护 。
秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
秘方五：运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
秘方六：有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
秘方七：避免劳累 ， 节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度 ， 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
秘方八：护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
秘方九：大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉 ， 可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
秘方十：饮水养肾
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
肾，对我们来说是非常重要的 ， 我们有时有时很难去照顾它，护理它，所以肾是非常容易出现问题了的 。而究竟最简单的补肾方法有哪些呢？方法也是非常的多，而最有效 ， 无伤害的方法就是食疗了，希望大家都能够好好的保护自己的肾 。

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