平时健身有助于长高吗
现在社会，人们对于不仅对于自己的身体健康比较关注，而且对于自己身体的锻炼也是比较在意的，因为经常性健身的人，往往会有比较好的身材的 ， 很多人会通过健身去塑身，而有的人会问平时健身有助于长高吗方面的问题 ， 对于大家比较想了解的问题，下面就给大家详细的介绍一下吧 。
一、特别呵护
腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下 。趁沐浴时进行腿部大清理 ， 一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上 ， 用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；泡在温水里 ， 轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉 ， 以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养 。
二、按摩健美
【平时健身有助于长高吗】体重合适而腿部脂肪较多的女性，可购买具减脂、紧肤功能的瘦身产品，配合按摩，达到健美双腿的目的 。目前新推出的纤体产品 ， 在减去多余脂肪的同时，又能保持身体健康，颇受女士青睐 。纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成 。
具体按摩方法如下：
沐浴后 ， 在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部 ， 涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度 ， 尤其腿部两侧及小腿肚 ， 重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生 。
如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照 。
三、美腿运动
合理正确的运动对健美腿部也很有效，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动 ， 可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳，运动全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿曲线特别有效 。如果时间条件有限 ， 在办公室或家中也可进行美腿运动 ， 下面就教你几招美腿操：
1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 。小腿肌肉绷紧，单脚进行10～20次，反复练习 。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪 。
2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 ， 预防皮下脂肪堆积 。反复练习10～20次 。
3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉 。
4、仰卧 ， 双脚弯曲贴近胸部 ， 再向上伸直，与身体垂直 。反复进行 。
5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟 。
如果想要纠正不美的腿型如O型、X型 ， 等等 ， 可到专业瘦身机构参加训练，配合纠正 。
四、饮食调控
远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果 。
五、意念美腿
芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得：意念美腿？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点” ， 长期坚持，葆有美腿 。
对于平时那些比较喜欢健身的人们而言，这是一个比较好的生活习惯的，因为长期的坚持身体方面的锻炼，能够很好的帮助自己去获得健康的，大家通过上面的介绍对于“平时健身有助于长高吗”的情况也是有一定认识了，看来多健身的话能够很好的促进身体的发育，进而帮助身高的增长的 。
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