高丽菜饭

文章插图
▲增食欲，助消化
【材料】
高丽菜150克、胡萝卜20克、白饭（1杯米的量）、盐及胡椒适量、酱油1/2小匙、香菇1朵、绞肉30克
【做法】
1.电饭锅煮好白饭后，把高丽菜洗净以手剥成小块，再将胡萝卜切丝 ， 干香菇泡软切片 。
【孕期解腻助消化，就靠它的功劳】 2.将香菇爆香，绞肉炒香 。
3.加入胡萝卜丝炒软 ， 最后放入高丽菜炒熟并调味 。
4.把煮好的白饭以饭勺拌松，放入炒好的高丽菜与其他食材，搅拌均匀；最后再放回电饭锅闷半小时即可 。
【料理小妙招】
1.忙碌的上班族妈妈，可以在前一天先将香菇泡水 ， 放进冰箱保存 。
2.利用电饭锅蒸饭十分便利，但一开始煮饭时，要比平时少放10%～20%的水，以免最后放回电饭锅闷时，饭会变得太潮湿 。
3.未清洗的高丽菜在烹调前，建议先用热水烫过，可去除农药残留 。

推荐阅读

• 导致孕早期出血的“罪魁祸首”
• 孕期上火，这样下火最得劲儿
• 不吃零食会死：孕期哺乳期吃货指南
• 缓解孕期不适的小技巧，最后一个厉害了我的亲！
• 孕期竟然得痔疮，可咋整啊
• 孕期可不可以化妆？
• 孕期这7个尴尬问题，你中了几个？
• 孕妈都应该知道的50条优生圣经！
• 助消化吸收，减轻孕妇肠胃负担的经典美食
• 孕期不能做的三件事，不可不知