很多人在文章下面不停追问，如果奶水不足应该怎么办呢？妈妈胸?。?乳汁就一定不够吃吗？这些母乳喂养的问题困扰了很多新手妈妈 。
母乳是否充足和妈妈日常营养和乳腺畅通有很大关系，另外不能忽视的是哺乳期乳房的护理和保健 。
奶水少常见的3大原因
文章插图
1、压力大
这个压力一方面来自身，开始时喂奶的时候，奶量增加需要一个过程，不能太心急 。很多妈妈在刚下奶的时候，看到乳汁这么少 ， 怎么能够孩子吃呢？这样的心理往往吓到自己 。如果妈妈出现了焦虑、压力、失眠、缺乏自信，反而会降低乳汁的分泌 。
另一方面来自外人，一些长辈总担心孩子吃不饱，经常会说：“要是孩子吃饱 ， 就喂奶粉吧 。”我就听到有人说我，妈妈胸这么?。趟趺垂缓⒆映阅?。这些言语让已经被自己吓得半死的新妈妈，更加心灰意冷 。
2、营养不足
一些妈妈产后 ， 很快就想早点恢复身材，盲目的节食减肥 。刚刚分娩结束，母体需要足够的营养来维持母乳喂养，还要维持产后身体恢复 。这时候的一定不能太早减肥，饮食应该以清淡为主 ， 多吃一些易消化的食物 。
【产后追奶的方法】 产后不要急着喝增乳汤，因为乳腺没有完全通畅，增乳汤会加重乳腺堵塞的状况 。增乳汤一般在产后一周开始引用 ， 饮食要注意食材多样，营养均衡 ， 注意多喝水 。
3、乳腺堵塞
很多妈妈乳汁不足的原因是因为哺乳期乳房护理不当引起的 。如果乳腺堵塞 ， 宝宝吃奶的时候很费力，很难吮吸到足够的乳汁 。如果喂奶结束后，没有及时排空乳房中的残奶，就会导致局部乳腺堵塞，甚至发生炎症 。
新手妈妈追奶5步走
1、早开奶
分娩结束后，身体内的泌乳激素开始大量分泌 。这时候新妈妈如果没有早点让宝宝吃奶 ， 而是一直等着乳汁的到来 。很多妈妈等来的不是乳汁，而是涨奶，挤都挤不出来 。现在很多医院都会在分娩结束后半小时，就让妈妈在产床上给宝宝吸吮乳房了 。这样宝宝可以提前练习，也可以帮助妈妈疏通乳腺 。
2、勤喂奶
很多妈妈被一些不负责任的媒体欺骗了 ， 过早的给孩子建立哺乳时间表 。说什么每间隔4个小时才喂奶一次 ， 一天最多吃6次奶 。这些都是骗人的 ， 刚出生的前几个月，哺乳都是按需哺乳的，一般每天喂奶次数在8到12次左右 。
新生儿胃部空间很小 ， 一次能吃的奶很少 。但是这段时间身体发育很快，需要大量的营养，所以要坚持按需哺乳，只有这样妈妈奶水会越来越多 。奶水会越吃越多，不会吃没的 。
3、不能亲喂 ， 也要吸奶
如果妈妈上班后，不能够及时喂奶 。这时候妈妈要随身带一个吸奶器 ， 最好是手动的 ， 这种吸奶器操作方便 。千万不要不喂孩子，也不吸奶 。哺乳和吸奶的次数减少，乳汁分泌量就会大大减少了 。我那时候就是上班后，为孩子的次数越来越少 ， 后来发现慢慢回奶了 。
4、喂奶前洗个澡或者热敷
如果觉得乳汁不足，妈妈可以在每次喂奶前半小时泡个热水澡，或者用热毛巾热敷乳房，按摩都是可以的 。这样不但可以让自己放松，也可以加快身体血液循环，增加乳汁分泌 。
5、吃一些追奶的食物
产后多吃一些汤汤水水的食物，不但有利于消化，而且可以增加乳汁分泌 。妈妈乳汁中95%的成分是水 ， 5%的是蛋白质，所以产后一定不能缺水，食物呢可以吃一些鱼类、豆浆、鸡蛋、鸡肉等蛋白质含量丰富的食物 。
豆类食物虽说可以增乳，但是不能吃多了，会引起孩子过敏和腹部胀气 。
3道增乳食谱，希望对你有所帮助 。
1、姜丝鲫鱼汤
材料：新鲜鲫鱼、生姜
做法：
将鱼清理干净，切片备用 。生姜切丝 。
锅中加入适量的清水，待到水沸腾后，放入鱼和姜丝、米酒 。
待到鱼熟透后，放入少许盐即可 。
2、醪糟蛋花汤
材料：醪糟、鸡蛋、冰糖
做法：
鸡蛋在碗中搅拌均匀 。
锅中放入适量的水，水开后，将搅拌好的蛋清打散加入锅中 。
加入醪糟、冰糖，5分钟即可食用 。
3、红豆薏米粥
食材：红豆、紫米、红糖
做法：
提前一天用冷水浸泡紫米和红豆 。
锅中加入适量的水，水开后放入紫米和红豆 。
紫米煮到开花，红豆开口笑，放入红糖即可 。
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