孕期总是反酸、烧心？告诉你几个超级管用的方法！

最近不少妈妈咨询，从怀孕6、7个月开始，明显觉得胃不舒服，总是烧心难受，胸口闷闷的，尤其是躺着的时候，这是什么原因造成的？严重吗？会不会影响宝宝？今天，袋鼠麻麻就跟大家聊聊：孕期为什么会“烧心” 。
“烧心”的感觉从哪来？
网上盛传着这样一种说法：“孕期烧心是胎儿在长头发，而且烧心越严重，宝宝的头发长得就越好”，其实这种说法是没有科学依据的。准妈妈在孕期出现烧心的感觉，主要与以下两方面的因素有关：
1体内激素飙升
在怀孕早期，准妈妈体内的HCG（绒毛膜促性腺激素）水平会迅速上升，一直持续到孕12周才开始下降，这可能让准妈妈出现恶心、呕吐等症状，也就是早孕反应中的一种，有的妈妈甚至会一直持续到孕晚期，是相当辛苦啊……不过告诉你一个好消息：有研究表明，HCG越高，早孕反应越严重，同时胎宝宝也更健康强壮哦~

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在怀孕后期，孕酮（黄体酮）及雌激素水平的分泌量会明显上升，这会使孕妈妈食管下扩约肌的张力逐渐减小，导致胃酸和食糜等胃内容物反流，产生胃部和食道灼热的感觉，也就是“烧心” 。

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2子宫占地盘、胃被压迫
孕晚期，随着孕妈妈的子宫不断增大，会向上压迫胃部，使胃内压力增加、胃排空的速度减慢，导致胃液和食糜在胃内滞留的时间较长，也容易使胃酸反流到食管下段，出现烧心的感觉。而且随着孕周增加、子宫增大，这种感觉会越来越明显，在孕妈弯腰、坐着或平躺的时候也会加重。

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孕期“烧心”不能一味忍
看到这里，你是否在想“既然是每个孕妈都有，那我忍忍就过去了...” 。袋鼠麻麻在此提醒，咱可别轻视了烧心的问题，它只是表象，背后还潜藏了一定的危险——反流性食管炎。
因为胃酸反流到食管里，食管下端的黏膜被胃酸腐蚀而容易发炎、破损、糜烂，甚至引起溃疡。除了烧心，患有反流性食管炎的准妈妈还会有胸骨后疼痛、消化不良等症状。
如果准妈妈在怀孕前胃就不太好，到了孕晚期就很可能加重。严重的反流性食管炎除了导致食管狭窄、出血、溃疡外，反流的胃液还会侵袭咽部、声带和气管，引起慢性咽炎、慢性声带炎和气管炎。
没想到吧，一个反酸、烧心还会引出这么多问题！因此，准妈妈一定要采取措施来缓解烧心的症状。
缓解孕期“烧心”的7妙招
1避免暴饮、暴食
胃内容物越多，就越容易反流至食管，而少量多餐、低脂低糖的饮食方法能明显减轻反流症状的程度和频率。
2这些食物要远离
茶、咖啡中含有的咖啡因会使食道扩约肌松弛，碳酸饮料可导致腹胀，都会加重胃酸反流；辣椒、胡椒、芥末类的香辛料等，都属于刺激性较强的食物，胃不舒服的准妈妈最好暂时和它们告别。
3拒绝二手烟
【孕期总是反酸、烧心？告诉你几个超级管用的方法！】

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孕妈妈不仅自己不能吸烟，远离二手烟、三手烟也很重要！因为烟草里的成分不仅会增加胃酸分泌，加重反酸、烧心，对宝宝的发育也会产生不良影响。
4控保体重增长
体重超标的孕妈妈要注意控制饮食和体重增长，因为怀孕和肥胖都会增加腹腔的压力，促进胃液反流。
5保持好心情
精神紧张、压力过大都会增加胃酸分泌，所以孕妈保持心情舒畅很重要。
6不要过饥、过饱
晚餐别吃太饱，餐后也不要立刻躺平休息，这样能防止体位变化造成的反流。如果晚餐和睡觉时间的间隔比较大，空腹会让孕妈更难睡着，这时少吃一点东西，比如一杯热牛奶、两片饼干，都是可以的。
7抬高床头
如果晚上就寝平躺后，烧心的感觉明显加重，可以把床头整体抬高10～15cm，或者在肩膀下面加一个大枕头，对减轻夜间反流是个比较有效的办法。
8遵医嘱慎重用药
因为很多治疗胃酸过多、胃溃疡的常用药在孕期禁用，如果情况比较严重，孕妈妈就需要去医院检查一下，在医生指导下进行用药，可千万不要自己乱吃药。
袋鼠麻麻有话说：
对于反酸、烧心的问题，孕妈们不用过于担心，但也不能太过大意，应注意调整饮食和休息。如果症状越来越严重，就应尽快去医院做相关检查，并在医生指导下进行治疗。