眼睛疲劳要怎么缓解？
眼睛是我们心灵的窗户，一双水灵灵的眼睛让我们看起来更加精神 。小编我最近不仅要早起，还要一整天的对着电脑、手机，感觉眼睛总是干干的，感觉整个人都不好了，做什么都没精神似的 。
1.注意光线 ， 太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳 。
2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息 。
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳 。
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低 。
5.闭眼休息 ， 是消除眼睛疲劳的好方法 。
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳 。
7.将双手摩擦生热 ， 再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳 。
8.眨眼三百下 ， 有助于清洁眼睛同时达到按摩效果 。眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物 。
黑豆核桃冲牛奶：
黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙 。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进 。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等 ， 营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁 ， 增加补肾力量 ， 再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 。
【眼睛疲劳要怎么缓解？】保护好我们的眼睛 ， 让我们看到丰富多彩的世界 。小编建议不仅要在日常生活中注意，还要在饮食中注意一下，才会有更好的效果啦 。女性的眼睛可是很重要的，不论你是萌妹子，还是女王范十足，没有漂亮眼睛的点缀可是韵味不足的呢 。
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