如何补肝养血呢

近年来 , 越来越多的肝病患者不断出现,这给他们的工作和生活都带来了挥之不去的阴影 。而令人更加痛心的是严重者发展成肝癌,带走了不计其数的生命 。可是还是有很多人不重视 , 依然烟酒加剧 , 熬夜打游戏等等,这是一个非常不好的趋势 。那么如何补肝养血呢?针对这个问题,今天就让我为大家详细介绍下面的内容 。
【如何补肝养血呢】女子以肝为先天 养生定要养血
再者女性因其生理有周期耗血多的特点 , 若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症 。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽 , 女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:
1、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式 , 不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
2、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康 , 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽 。所以 , 应该经常保持乐观的情绪 。
3、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
4、动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 , 每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能 。
5、药养:贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚 , 加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
相信只要认真阅读了上面内容的患者朋友 , 就会对补肝养血的知识有了更深刻的了解 。其实要做好这些并不困难 , 只要朋友们下定决心 , 从平时生活饮食作息时间开始改变 , 不再暴饮暴食,减少烟草和酒的摄入,早睡早起,多参加户外体育锻炼,增强自身的抵抗力和免疫力,再保持积极的心态 。

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