恶心呕吐？腰背不适？孕期的自我监护孕妈咪要了解

1. 恶心呕吐
一般在停经5周～6周出现，以后逐渐明显，在停经12周前自行消失，无需特殊治疗
应对措施：少吃多餐，食物清淡，避免太咸太油腻食物和特殊气味的食物，保持室内空气清新
妊娠剧吐
孕妇反应严重，呈持续性或剧烈呕吐，甚至不能进食、进水影响身体健康，甚至威胁孕妇生命。
应对措施:及时到医院治疗

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2. 腰背部不适由于子宫逐渐扩大，腹部膨胀隆起，身体重心前移，为了维持身体前后平衡，腰背部肌肉、韧带负荷较重，容易感到疲乏，从而产生肌肉酸痛
缓解方法：腰背部操
下肢水肿
妊娠子宫压迫盆腔及下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。
缓解方法：
孕妇应避免长时间的站立，睡眠时抬高下肢，吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。
缓解足部压力的操作

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3. 阴道分泌物增加受胎盘分泌的雌、孕激素影响，阴道分泌物会增多，也是为了让阴道能够提早做好生产的准备，颜色多为白色，呈稀糊状
应对措施:穿着宽松衣物、每天更换内裤、上完厕所后用卫生纸由前往后擦拭，做好清洁工作，如阴道分泌物呈黄绿色、黏稠状、有腥臭味，或是会阴有烧灼感、发痒时，就要赶快到医院检查

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4. 便秘怀孕后半期，胎儿压迫肠胃消化道，胃肠的蠕动减慢，准妈妈缺乏运动，吃大量高蛋白、高脂肪食物，维生素摄入过少
预防便秘方法：
养成每天固定时间上厕所的习惯。
【恶心呕吐？腰背不适？孕期的自我监护孕妈咪要了解】 每天做轻微的运动
摄取足够的水分。高纤维饮食
如何监测胎儿状况

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1、监测胎动
数胎动是孕期监护宝宝情况最简单方便的监护方法
时间：18—20周开始出现自觉胎动，孕28—32周达高峰，孕37—38周逐渐减少。
姿势：以仰卧或侧卧位为好
正常胎动：胎动3-5次/小时 30-40次/12小时
大于胎动基数50%以上或无胎动就应及时就诊

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2、监测胎心
时间：孕20周以后，胎儿的心跳已很有力了
姿势：取仰卧位，两腿伸直姿势，准爸爸直接用耳朵或木听筒贴在准妈妈腹壁上听胎心音
正常胎心：120-160次/分钟
如过快、过慢或不规则，都属异常现象，应立即去医院检查治疗。

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3、观察体重变化：
在怀孕第4个月起，体重可增加4-5公斤；
在怀孕第7个月起，体重可增加约5公斤；
孕36周后每周体重约增加0.35公斤，最多不超过0.5公斤；
整个孕期体重增加不应超过12公斤。

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4、观察不适：
瘙痒：可能胆汁淤积症等
出血：可能胎盘早剥、前置胎盘、先兆流产等
孕吐严重：可能妊娠剧吐
下身尿液样液体流出：可能胎膜早破
头晕、下肢浮肿：可能妊娠期高血压
5、准爸爸在孕期的配合
准爸爸的心理改变：角色转换
准爸爸应做到：耐心、细心、宽容、好学、自觉
给准妈妈准备搭配合理的、有营养的饭菜
每天为准妈妈计数胎动
积极参加胎教，每天定时与宝宝沟通
定期陪伴准妈妈去医院进行产前检查、参加产前培训，了解分娩知识