文|好孕姐【这个阶段胎儿的发育很关键，孕妈妈最好牢记这几点】

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适量增加鱼、禽、蛋、和一些海产品
孕晚期是胎儿体重增长最快的时候，胎宝宝就需要更多的蛋白质来发育，此外母体内的子宫和胎盘以及乳房也要增大，为产后做准备，所以到了孕晚期每天至少需要补充10克的优质蛋白质，而鱼、禽、蛋还有廋肉都富含很多优质的蛋白质 。在海产品中鱼是首?。?每周都应该有所进补 。


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格外的补充维生素和矿物质
经常吃些含铁丰富的食物，孕妈妈是很容易缺铁造成贫血的，动物血、肝脏、廋肉等都是含铁比较丰富的食物 。胎儿体内的有将近一半的钙都是在孕期最后两个月存储下来的，孕晚期补钙是非常有必要的，同时还要补充维生素C来促进钙的吸收 。孕晚期多吃些粗粮在生产时还能加强子宫收缩加进生产进程呢 。


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维持体重的适度增长
孕晚期需要的微量元素比较多，孕妈妈通过食物补充较多的营养后难免会引起体重的过于增大 ， 所以，孕妈妈要经常检测自己的体重，然后再适当的调节自己的食物进量 。此外也要进行适度的运动 ， 散步或者做体操，及避免了体重的过于增长又利于自然分娩 。
这些营养点你在孕晚期做到了吗？

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