1. 妊娠后体内有大量的孕激素，使胃肠道平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，引起便秘、胀气 。
2. 饮食中摄入的液体少 ， 纤维素如蔬菜、水果吃得少 。
3. 妊娠后活动减少 。家里人特别“关照”往往整天坐着或者躺着，使得蠕动本来就减小的肠胃对食物的消化能力更加下降，加重便秘的发生 。
4. 妊娠子宫和胎儿先露压迫直肠 。如果情况比较严重，妨碍痔静脉系统血液回流，造成痔静脉血液淤滞，还会形成痔疮！
有了便秘也不怕 ， 咱们一起来学习下面的饮食原则：
【孕妈妈的便秘攻坚战】 1. 选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜 。
2. 选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等 ， 脂肪多的鱼 。
3. 选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等 。
4. 选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等 。
5. 选择含维生素比较丰富的食物： 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等 。
从上边的原则我们可以看出，其实 ， 好像就没有什么东西不能吃的！所以，随便挑几样换着吃，边吃边解决问题！
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下面再介绍几个食谱：
? 菠菜猪红汤 ?
原料：猪血250g ， 菠菜500g 。
制作：猪血切成块状 ， 新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用 ， 每日或隔日1次，连服2-3次 。
功效：滋肾补肺 ， 润肠通便 。
? 冰糖炖香蕉 ?
原料：香蕉1只，冰糖20g，
制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服 ， 每日1-2次，连服数日 。
功效：滋阴养血，润燥滑肠 。
? 桑椹瘦肉汤 ?
原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g ， 片糖1块 。
制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用4碗水，原料一起放入煲内，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可 。
功效：清热凉血 ， 润燥滑肠 。
? 玉米须横（月利）汤 ?
原料：猪横月利、玉米须50g，芡实50g 。
制作：将猪横利去油膜，切数片，同药物加水5碗熬至1碗服之 。若有糖尿病全身衰弱者加白术100g，黄芪10g（加多两碗水） 。每日或隔日服一次 。
功效：通便利尿，兼治糖尿病 。
? 牛血桃仁汤 ?
原料：牛血20g，桃仁10g，生姜2片，油盐酌量 。
制作：将凝固的牛血和桃仁浸洗过，牛血切成小方块 。用清水与原料一起煲，约煮1小时 ， 调味后即可饮用 。
功效：破瘀行血，治疗血燥便秘 。
? 海参鲍鱼汤 ?
原料：鲍鱼50g ， 海参100g，杞子25g，牛膝50g ， 油盐酌量 。
制作：将鲍鱼切成片状，同海参一起用清水浸发 。再同杞子、牛膝一同放入炖盅内 ， 炖煮4小时左右，调味即成 。
功效：补虚壮阳，通便利尿 。
? 金银花蒲公英汤 ?
原料：金银花25g，蒲公英50g，木通25g，白菊花15g 。
制作：以上各用料，加清水，用瓦煲 ， 40分钟至1小时便可，饮用时加片糖，可代茶饮用 。
功效：除湿祛热，润肠开胃 。
? 荠菜瘦肉汤 ?
原料：荠菜150g，蜜枣6粒，瘦肉150g，油盐酌量 。
制作：将原料洗净，蜜枣去核，瘦肉切成小块，放清水至煲内 ， 同原料一起煮，待瘦肉煮烂后，调味即可饮用 。
功效：消肿解毒，止血利水 。
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