怀孕后三个说出来都脸红的尴尬处境,你一定遇到过!

一、不敢说出来的屁孕妈咪比一般人屁多 , 且可能很响 。放屁与个人饮食结构、生理功能、运动量大小等有关 。屁的成分中有80%的氮气,有2%~19%的二氧化碳,其他有氢、甲烷、氧等 。其中,99%是无臭气体,一般不会特别臭 。

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●随着胎宝贝逐渐增大压迫了胃,从而引起孕妈咪腹腔压力大,食物经过胃肠道的时间长,产生气体多,引发肛门排气量超过平时 。
【怀孕后三个说出来都脸红的尴尬处境,你一定遇到过!】 ●摄入过多的淀粉类与蛋白质类的食物 , 如豆类、土豆、蛋类等 。如果屁奇臭难闻,往往是消化不良,或进食过多肉食的结果 , 需要节食和服用助消化药 。此外,臭屁还可能是进食大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味的食物引起,可通过适当调整饮食结构来解决 。
●进食时如果狼吞虎咽、经常吞咽口水、说话多,会摄入较多的空气,这也会造成屁多 。

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化解方法:1.少食多餐为避免胀气,建议准妈妈应少食多餐,不要吃得过饱 。当胃部已经很胀时,如果又吃下很多食物 , 就会造成胃部工作量过大,从而使胀气情况更加严重 。
2. 多喝水大肠内必须要有足够的水分才能促进排便缓解胀气,因此准妈妈孕期一定要多喝水 , 但应注意最好喝温开水,冷水会造成肠绞痛,使子宫收缩,不要喝刺激性饮料或甜味饮料 。3.多吃水果和蔬菜孕期容易便秘 , 大便排不出也容易引起胀气,因此孕期可多吃水果和蔬菜,补充纤维素,防止便秘 。同时应少吃豆类、淀粉类等容易引起胀气的食物 。4.吃点酸奶准妈妈可适当吃点酸奶,酸奶不但可以不改 , 其所含的乳酸杆菌等有益菌 , 能促进体内废气的排除 。

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5. 晚餐少吃一日三餐中,尽量在早餐和午餐时摄取较多食物,而在胃肠的功能较弱的夜晚,则应少吃一点,以免加重肠胃负担 。6.适当按摩肚子必要时可轻轻按摩肚子 , 使肠子蠕动促进排便排气缓解胀气 。但孕妈妈要注意不要错按到子宫,外力摩擦有可能会引起子宫收缩,严重是可能会引起出血 。
7.适当运动怀孕期间不懂卧床不动 , 要适当走动,饭后散散步,这样可增加肠子的蠕动,促进排便排气 。8.放松心情压力也会使肠内有害菌和废气增加 , 因此孕期一定要注意放松心情 , 这不但能缓解屁多的症状,还能预防孕产期抑郁 。

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二、止不住的打嗝
打嗝多与饮食有关,一般都是由胀气引起的 , 特别是饮食过快、过饱 , 摄入很热或冷的食物、碳酸饮料等 。
●由于孕激素的产生,会使胃肠道的平滑肌松弛,消化道蠕动也会减慢,易造成消化不良 , 让酸性的胃内容物反流至食管下方,再加上胃排空的时间延长,食物滞留肠道的时间延长,会有上腹部饱胀感,出现打嗝 。
●逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍上推外 , 也会将肠道推挤至上方或两侧,膈肌抬高,气体的正常排出受到影响 , 出现打嗝 。
●孕期胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱,出现不同程度的消化功能减退 。

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阿化解方法:怀孕后胃排空延迟,肠蠕动减弱均可出现腹部胀气感,建议少食多餐 , 适当走动 , 饮食清淡,不要吃油腻食物,多吃新鲜蔬菜水果及粗纤维食物,减少便秘发生等即可缓解上述症状 。
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三、撒不完的尿
正常孕妇的尿频是指有以下表现:(1)小便次数增多 , 白天解尿超过7次 , 晚上解尿超过2次,且解尿的间隔在2个小时以内 。
(2)小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象 。
(3)尿色正常,不浑浊,没有血尿现象 。
(4)宝宝出生后,很快尿频就会得到缓解 。但在产后的头几天内,尿频现象会依然存在,你小便的频率和尿量会比怀孕时还高 。这是因为你的身体要排出怀孕期间体内滞留的额外液体 。几天后 , 你的小便频率就应该恢复到怀孕前的正常状态 , 不像以前那么尿频了 。
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化解方法:1、常做缩肛运动这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿 。也可做骨盆放松练习,这有助于预防压力性尿失禁 。即四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部 。并弓起背,持续几秒钟后放松 。但要量力而行 。2、适量补充水分准妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起 。也就是说,平时要适量补充水分 , 但不要过量或大量喝水;外出时 , 若有尿意 , 一定要上厕所 , 尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染 。

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