1、蔬菜：莴苣叶、菠菜、番茄、龙须菜、花椰菜、青菜（又称油菜、小白菜）、豆荚，蘑菇等 。
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2、水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、梨、桃子、石榴、葡萄、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣等 。
3、谷物：小麦胚芽 ， 大麦、糙米等 。
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4、动物性食物：牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类等 。
5、豆类：黄豆、豆制品等 。
6、坚果：核桃、胡桃、栗子、腰果、杏仁、松子等 。
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【怀孕补充叶酸不用花那冤枉钱，多吃这些就够了！】 最后要提醒各位准妈：水果，蔬菜要当天买当天吃，尽量缩短储存时间 。叶酸是一种水溶性维生，性质极不稳定，很容易被分解，水果，蔬菜贮藏2一3天后，叶酸损失可达50%一70% 。
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