水果类
一、西红柿
西红柿中富含丰富的维生素A、维生素B、维生素C以及各种矿物质，不仅仅是营养的来源，更可以补血润肤，使宝宝一出生就拥有娇嫩白皙的好肌肤 。
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二、樱桃
樱桃中含有大量的维生素C，加上这种物质较强的矿氧化性 ， 所以孕期多吃的话对胎儿皮肤的发育好处很多 。
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三、苹果
怀孕之后经常吃苹果不仅能发育胎儿的大脑，而且其中的水分可以给宝宝皮肤起到保湿的作用，而大量的维生素C可抑制黑色素沉淀，使宝宝拥有好肤色 。
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蔬菜类
【“黑皮”夫妻不用愁，这些食物能让胎儿白起来！】 一、丝瓜
丝瓜是增白、润肌的佳品 ， 孕妈食用后不仅可以帮助祛除皱纹 ， 减少妊娠纹、蝴蝶斑、雀斑，还可以帮助宝宝形成白嫩肌肤 。
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二、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，不仅对胎儿视力发育提供原料，还可以使上皮组织分泌出糖蛋白，对皮肤起到保湿滋润的作用，因此怀孕要多吃胡萝卜，生出的宝宝肌肤就更好 。
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三、豌豆
豌豆对皮肤有很大的好处，因为豌豆具有除黑、提亮肤色的作用 ， 而且其中的大量的维生素A能很容易转化成对皮肤有好处的维生素A 。
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以上就是能够帮助美白肌肤、改变宝宝肤色的水果和蔬菜!
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