怀孕23周注意事项有哪些

控制体重现在的你是不是受到了家里的“国宝”级待遇而大吃特吃?可要小心超重哦!如果你的体重超过15kg,就很有可能生下巨大儿,很容易难产的 , 而且体重增加过快 , 会增加妊高症、糖尿病的风险 。但如果每周体重增加低于0.4kg的话 , 你也要补充营养摄入了 。总之你要时刻检测好自己的体重 , 均衡膳食 。保证自己和胎宝宝的营养健康 。

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2谨防患妊娠中毒症如果你出现了蛋白尿 , 全身水肿,血压高,或者一周之内体重长了一斤以上,那你就要小心妊娠中毒症了,要及时去医院进行进行检查和治疗 。如果你是35岁高龄产妇或比较胖的妈妈,那一定要做好产检,因为你是妊娠中毒症的高危人群 。平时也要多加注意 , 吃饭吃到八分饱,多吃一些高蛋白的食物 。

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3出行方式如果你的单位离家不远,那就太幸运了,走路上班是首选 。步行不仅可以呼吸到新鲜空气,还能预防静脉曲张和痔疮,但每次走路时间最好不要超过30分钟,也不要走太快;如果你自己有车也要谨慎选择自驾,因为开车时的前倾姿势会压迫子宫 , 也很容易疲劳,所以你还是要量力而行!

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4产前抑郁症有些准妈会在第一次怀孕时得抑郁症,而且都说“产前抑郁”更青睐白领女性,不知道你是否也在其中?其实 , 怀孕时期心情起伏是很正常的,你要保持好轻松的心态,放宽心,多和家人沟通交流 。如果你的心情一直持续低落,甚至开始悲观厌世的话 , 就赶紧去找医生咨询一下吧!不要觉得这是你自己的心情问题,这很有可能是产前抑郁症哦 。

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5注意生活细节站立时两脚要平行、两脚稍稍分开 , 把中心放在脚心上 。走步时要胎头挺胸,下颌微低,后背直起,臀部绷紧 , 脚步要踩实 。上下楼时切忌哈腰、腆肚,下楼时一定要扶着扶手,看清台阶踩稳了再迈步,尤其到了孕后期更要注意 。

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6妊娠纹妊娠纹产生的原因 , 主要由于腹部急速的扩大,以肚脐为中心,产生向外的放射状的纹路 , 这就是妊娠纹 。怀孕期的妊娠纹颜色较浅,产后因为急速收缩,颜色则会变深 。所以,怀孕23周的孕妈妈此时也要开始注意妊娠纹的生长咯 。

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7和你腹中的宝宝做做游戏怀孕23周的孕妈妈已经可以感受到胎动了,此时你可以试试和你腹中的宝宝做做游戏,当他(她)把你的肚皮顶起一个小鼓包时,你可以一边跟他(她)说话,一边也用手摸摸他(她),轻轻推一下,看他(她)有什么反应 。经常这样做,胎儿会发现这是个有趣的游戏,会和你玩得很起劲的 。
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8健康小提示23周的胎儿看起来已经很像一个缩小的婴儿了 , 此时孕妈妈应该继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯,中餐和晚餐要多选用豆类或豆制,一般来讲,摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙 。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克 。

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