_原题为：多吃包菜，可促进消化预防便秘 ， 也是糖尿病和肥胖患者的理想食物
多吃包菜有什么好处
1、包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平 。
2、包菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富 。
3、此外 ， 包菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点 。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些包菜 ， 它也是妇女的重要美容品 。
4、它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，包菜排在第5位 ， 相当显赫 。
5、新鲜的包菜中有杀菌消炎的作用 ， 咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类都可请包菜帮忙 。
6、包菜中含有某种“溃疡愈合因子”，对溃疡有着很好的治疗作用 ， 能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品 。
7、多吃包菜 ， 可增进食欲，促进消化预防便秘 。包菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物 。”
文章插图
三鲜包菜卷
食材明细：包菜5块、鸡蛋2个、胡萝卜适量、虾皮适量、葱花适量、十三香适量、生抽适量
清淡口味、蒸工艺、廿分钟耗时、高级难度
做法步骤
【多吃包菜有什么好处 可促进消化预防便秘】 1水沸加入完整的包菜叶五片，煮软捞出放凉 。
2蛋液加葱花打散炒熟
3鸡蛋，胡萝卜，虾皮切碎，加入十三香，盐 ， 生抽搅拌均匀 。
4馅料放靠近菜叶根部，先从根部向上翻折，再把两侧内折，然后卷起来 。
5包菜卷表面涂少于芝麻油 ， 保鲜膜盖好，微波炉大火二分钟即可 。
小窍门
1.取包菜叶可以先在根部切开倒着剥离会比较完整2.煮包菜叶的水放少于盐和油，可以让色泽更好 。
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