膝关节下蹲痛怎么回事？
【膝关节下蹲痛怎么回事？】小编相信大家一定都经历过膝盖疼痛，从我们这打小长大到现在肯定会经历过很多的大大小小的意外 。平时的运动、跑步、摔倒等都可能导致膝关节受伤 ， 严重的情况还可能留下后遗症 。小编以前就骑车摔倒过一次，然后每年都会疼痛一次 。有的人会出现膝关节下蹲时感到很疼痛 ， 那这是怎么回事呢？
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节 。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实 ， 导致膝关节疼痛的原因有很多 。
在日常生活中 ， 多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因 。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛.如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转 ， 那么就要去医院就诊 。
1、坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定 ， 体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量.
2、坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背 ， 桌子边，循序渐进 ， 由少到多 。
3、压腿，把腿抬到能够抬起的高度 ， 放到椅子上或其它适合的地方 ， 轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度 。
其实我们要保持健康的身体，在小时候就应该积极锻炼，活动筋骨 。特别是小孩子，打球、跳舞等运动方面的东西对活动筋骨很有效果 。只有长期坚持每天都运动的话，才不至于突然拉伤，韧带损伤等等 。平时的时候要注意受伤之后，先冷敷然后再热敷 。也尽量小心减少受伤的次数 。
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