生完孩子后，宝妈妈都会进入到月子期 。在这期间孕妈们要时刻注意好身体 。那么问题来了 ， 坐月子需要知道的事情有哪些？一起里看看吧 。
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“月子”是每一个生完孩子的中国妈妈，都逃不开的问题 。
一面是以婆婆为代表的传统派，她们坚信着老一套的方法；
另一面是由科普达人在网上大力宣传的，新颖的坐月子方法 。
到底哪个还是正确的，望闻问切告诉你，坐月子的那些事儿——
产后恢复期，至少需要六周
传统上人们将产后一个月称为“坐月”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原 。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大?。ヅ谈阶糯ψ庸谀さ娜吭偕薷匆残?周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间 。
产妇的身体完全恢复至孕前状态，至少需要6周时间 。
“坐月子”不宜拎重物?对！
产后盆腔的肌肉和组织会有一定程度的损伤，这种损伤修复需要一定的时间 。过早提拎重物，盆底肌肉的修复会被延缓甚至加重盆底肌肉的损伤，将来可能造成子宫脱垂、尿失禁等后果 。所以，产后3个月内不要拎重物 。
另外，月子期间如果剧烈活动，对盆底肌肉的修复有不利影响 。所以在月子期间，活动以简单、舒缓为宜，比如瑜伽和健身操 。激烈、对抗性强的活动尽量避免 。
及时下床
【坐月子需要知道的事情有哪些】 曾有宝妈产后听老人的话在床上躺着 ， 结果刚躺了10天 ， 就感觉左大腿根部疼痛，检查是深静脉血栓，这种情况如果发展为肺栓塞就危险了 。
如果是自然分娩，一般产后半天即可下床活动 。如果是剖宫产，那么术后24小时就可下床活动 。适当的活动可以促进肛门排气以恢复胃肠道功能，而且能防止下肢静脉血栓等严重并发症 。
运动与休息尽量抓紧时间休息，特别是BB睡觉的时候赶紧躺着休息 。平躺对腰部以及全身的肌肉恢复有很大帮助 。也建议适当的运动 。比如盆底肌肉训练（缩肛运动）和挺腹、抬腿运动 。
注意“食”效
坐月不能只靠“鸡蛋、红糖、小米粥” 。红糖、鸡蛋和小米虽说都是坐月子的养身食品 。但请注意：饮用红糖水不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天吃4~6个为宜;为避免身体缺乏其他营养，产后可以小米为主食，小米粥不宜太稀薄 。
每天的饮食都必须包括六大类：谷薯类（米饭、粉面、面包、苏打饼等）、蔬菜类（瓜、豆、菜、胡萝卜等）、肉蛋豆类（鱼、肉、蛋、豆制品等）、奶类（鲜奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等）、水果类（各种新鲜水果）、油脂类（食油、各种坚果） 。少量多餐，避免刺激性大的食物（比如过多的姜、蒜、酒等） ， 不建议“药补” 。喂奶的妈妈，建议每天喝两杯鲜牛奶 。继续服钙片 。
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象 。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等 。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
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