患上焦虑症怎么缓解？
在日常生活中时常会见到一些消极情绪占主导地位的人群，他们平时对待任何人和事物时，总是会感觉特别的焦虑担忧 。其实这个时候基本上都是患上了焦虑症，所以就需要及时找出有效措施帮助缓解，那具体情况下应当怎么做呢？接下来就跟随着小编一起来了解了解吧 。
一、停止贴标签 。首先，停止贴标签(对号入座)、自我夸大、强化症状 。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照 ， 造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪 ， 最后却被自己强化为较复杂的焦虑症 。
二、观息法 。练习时轻轻闭上双眼 ， 以盘腿的姿态，坐在不要过于柔弱的床上或地板上，接着把注意力放在呼吸上，专注鼻孔处呼吸的进出 。做观息法练习时 ， 就只是纯粹如实的专注、觉察一呼一吸 ， 没有别的 。无论任何念头出现 ， 都要以不推、不抗、不纠缠的心接受它的出现，而不是设法消除或改变头脑里当下出现的念头 。
三、用观息法调节睡眠障碍 。调节睡眠的实际操作：对于有睡眠障碍的焦虑症患者，如果躺在床上睡不着，没关系，不要紧张 ， 可在晚上休息时躺着练习观息法，此时对身体姿态没有要求，只要感到舒服就好 。李宏夫老师强调，练习过程中，不要带有任何目的 ， 不要把这个练习当成某种需求的工具 。
【患上焦虑症怎么缓解？】小编所介绍的这些治疗方法都是经过科学验证的，一般来说只要坚持按照上述步骤去做 ， 就可以在很大程度上缓解自身出现的焦虑症症状 。另外，患者最好也及时去医院做相应的检查，必要时可以配合一些药物进行辅助性治疗 。
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