宫寒可以吃莴笋吗

宫寒可以吃莴笋吗最好少吃
莴笋属于偏凉性的蔬菜,所以宫寒患者最好少吃,平常吃个一两餐也是没有大碍的 。宫寒患者在日常的饮食习惯中应该多吃温热性食物 , 比如羊肉汤等 。

宫寒可以吃莴笋吗

文章插图
2莴笋的营养价值有哪些莴笋含有丰富的营养成分,特别在叶中更高 。每500克鲜莴笋叶中(北京地区),含蛋白质10克,脂肪2.5克,碳水化合物16.5克 , 钙190毫克 , 磷185毫克,铁5.5毫克 , 胡萝卜素10.7毫克,维生素B20.6毫克,维生素C75毫克等 。但在茎中含量就低得多,每500克莴笋茎,含蛋白质仅1.5克,脂肪仅0.2克,碳水化合物仅4.7克,胡萝卜素及维生素C的含量甚微 。
可食用部分62% 。每100g含能量59kJ、水分95.5g、蛋白质1g、脂肪0.1g、磰食纤维0.6g、碳水化合物2.2g、胡萝卜素150μg、视黄醇当量25μg、硫胺素0.02mg、核黄素0.02mg、尼克酸0.5mg;维生素C 4mg、维生素E 0.19mg、钾212mg、钠36.5mg、钙23mg、镁19mg、铁0.9mg、锰0.19mg、锌0.33mg、铜0.07mg、磷48mg、硒0.54μg 。其叶可食用部分89% 。每100g含能量75 kJ,含维生素C 13mg,明显高于茎部 。所以从营养方面考虑,应改变吃莴笋茎不吃叶的习惯 。

宫寒可以吃莴笋吗

文章插图
3常吃莴笋有什么好处1、促进健康发育
儿童多吃莴笋对生长发育很有益处,每天吃200克的莴笋叶,即可满足胡萝卜素的需要,吃500克的莴笋叶,即可满足维生素C的需要 。此外还含丰富的磷与钙,对促进骨骼的正常发育,预防佝偻病 , 帮助正常长牙都是很有好处的 。
2、宽肠通便
莴苣含有大量植物纤维素 , 能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘
3、利尿通乳
莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌 。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用
4、对一些常见疾病有治疗效果
莴笋叶对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用 。经常吃莴笋叶,有利于血管张力,改善心肌收缩力,加强利尿等 。
5、开通疏利、消积下气
【宫寒可以吃莴笋吗】 莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲 。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能 , 对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利 。

宫寒可以吃莴笋吗

文章插图

    推荐阅读