腰部疼痛按摩方法有哪些
腰部疼痛是比较常见的一种疾?。已刻弁吹脑蛞脖冉隙啵院芏嘌刻弁吹囊恍┗颊撸?当腰部出现疼痛以后，为了更好的治疗和缓解 ， 想具体了解一下腰部疼痛按摩方法有哪些，想具体的了解一下按摩方法有哪些后？当自己的腰部疼痛后选择按摩方法，尽快的得到缓解 。
按命门穴：站位或坐位 。用一手或两手拇指按住命门穴 。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处 。用力按住该穴至感觉有点酸胀 ， 然后揉动数十次 。
【腰部疼痛按摩方法有哪些】揉肾俞穴：体位同上 。用一只手的拇指按住肾俞穴 。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处 。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次 。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动 。
擦腰：站立，两脚分开同肩宽 。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动 。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快 。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止 。
揉臀：体位同上 。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部 ， 顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部 。有疼痛的一侧臀部要多揉 。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰 。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯 。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部 。交替推4～10次 。
推腰部：站位，两脚分开同肩宽 。两手叉腰 ， 拇指在前 。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右 。推数十次，也可反方向推 。
弯腰捏腿部：站位，也可坐床上 。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次 。向前弯腰时，头要昂起 。
捶腰：体位同上 。两手握空心拳 ， 用拳眼轻轻捶击两侧腰部 ， 由上而下，再由下而上，共20～30次 。
在此小编提醒，引起腰部疼痛的原因有很多 ， 在了解以上内容后，虽然能通过按摩的方法进行缓解，但是小编在此提醒，如果腰部疼痛过于严重，或者是因为其他疾病造成的腰部疼痛，最好是到医院全面的进行检查，通过正确的方法治疗，配合按摩治疗，才能更好的让腰部疼痛得到治疗后尽快康复 。
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