备孕成功的一项重要指标就是精子的质量 ， 有些男性身体存有畸形精子，这样会影响不孕不育的，那么如何才能降低男人精子畸形率呢？一起来看看吧！
精子对于男性生育有着相当重要的作用，精子的受精能力与精子的正常形态也是有相关的，正常形态率高，生育能力也会更强；精子畸形率过高,受孕率会有一定程度的下降,但不是一定不能怀孕 。
文章插图
（精子异常形态的示意图）
积极进行抗炎治疗
泌尿生殖系统疾病如前列腺炎、尿道炎等都是诱发男性精子畸形的原因之一 。
少抽烟、戒酒
研究显示，酒精是一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞 ， 以致引起精子畸形 。烟中的尼古丁可直接影响精子生成，阻碍精子的成熟 。每天吸烟越多或吸烟史越长，精子畸形率越高，正常精子数目减少 ， 活动力也降低 。
补锌、硒元素
医学上建议，男性每天摄入足量的锌、硒元素，可以提高精子质量，降低精子畸形数 。
定期检查
精子畸形率的高低必然会影响到精子的活力和受精能力，应当积极进行精子质量检查，以便做出相应的改善措施，可有效预防精子畸形率的增加 。
坚持适度锻炼
男性身体过度肥胖 ， 易导致腹股沟处的温度升高，直接损害精子的成长，从而导致不育 。建议选择轻运动，每天锻炼30分钟左右为宜，不要过于劳累，以免适得其返 。
尽量避免高温环境
【如何降低精子的畸形率】 高温蒸浴直接伤害精子 ， 还抑制精子生成 ， 男性朋友应尽量避免桑拿房、蒸汽浴室、泡温泉等高温环境，也不要久坐，注意养成良好的生活习惯 。
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