备孕成功一项重要的指标就是卵子的质量，那么备孕期间应该如何提高卵子质量 ， 改善卵巢早衰呢?一起来看看吧！
【如何提高卵子质量，改善卵巢早衰?】 我们平时讲，子宫是生命的摇篮 ， 是因为十月孕育在子宫内完成，所以子宫是我们第一个温暖舒适的家、她托起了生命 。那么生命从哪里来?大家都知道生命的种子来源于男女，男方提供精子、女方提供卵子 ， 精卵结合后就是一个新生命!出现卵巢早衰怎么养出好卵子?
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卵巢卵子随年龄变化功能下降
一般来说，女性的卵巢功能在45-50岁左右开始衰退，如果在40岁以前不来月经，通过内分泌检查卵巢功能衰竭 ， 就可以诊断为“卵巢功能早衰” 。近年来，遭遇“卵巢早衰”袭击的女性越来越多 。
如何提高卵子质量，改善卵巢功能?
月经期间注意补铁
经血会带走人体中大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的养分 。所以女性月经期间要注意补铁，比如多吃一些菠菜丶动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证卵子的健康 。
减少油炸高油脂的食物
高油脂丶油炸的食物常常是大家的最爱，但这些食物中藏着荷尔蒙激素，而这些不是生理上自然制造出的荷尔蒙，会影响着卵子品质和排卵周期 。平时多吃一些新鲜水果 。
最重要的是维持作息的正常
临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均的人是卵巢功能不足常见的族群 ， 因此健康的作息是维持卵巢功能正常的必备条件 。
健康的卵子是胚胎形成并且良好发育的基础条件，而对于卵巢功能下降并开始逐渐衰弱的女性朋友来说，保养卵巢、提高卵子质量无疑是保证生育能力的主要方法 。所以，如果您在备孕期的话，一定要重视以上这几点提高卵子质量的方法哟!
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