四肢肌肉酸软无力要怎么办呢?

有时候当我们早晨躺在床上准备起床的时候,会突然感到自己的四肢没有力气,肌肉使不上劲,尤其在我们好久没有锻炼以后,又突然的过度运动的时候 , 通常会出现四肢酸痛,甚至有严重的会影响近期的日常生活,那人们会产生疑问 , 为什么过度运动会使四肢酸痛呢,那怎么做才能避免出现这种状况呢?下面就是小编找得一些资料 。
肌肉酸痛的原因:平时不经常锻炼的人 , 参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系 。
【四肢肌肉酸软无力要怎么办呢?】我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的 。在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量 。但是当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内 。
乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层 , 使人产生酸痛的感觉 。同时,由于乳酸等物质的积聚,使肌肉内的渗透压增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀 , 也会产生酸胀的感觉 。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时,由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛 , 使肌肉内的血管受到压迫 , 血流受阻,引起肌肉缺血缺氧 , 此时 , 肌肉发硬并且有酸痛的感觉 。
为了避免或减轻肌肉酸痛现象 , 运动前要做好准备活动 , 锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小,以后逐渐增加),运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅 。
以上就是小编为大家找到的关于四肢酸痛的其中一个原因 , 其实关于四肢酸痛无力的原因还有很多,比如:居住的地方潮湿或者是肾阴虚等疾?。还苁鞘裁丛颍家ヒ皆杭觳槲?。请大家不要忽略身体上有这样的感受,往往都是小病导致了更严重的后果 。

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